3 תנוחות יוגה לעומת מתח
יוגה ועוד

3 תנוחות יוגה לעומת מתח

האם אחר הצהריים באים ואתה מרגיש לחוץ, עייף ולא מוכן לעבוד? ה תנוחות יוגה הם אידיאליים עבור להירגע ואת הלחץ הלחימה כי הם עוזרים לשפר את שלך ביצועי עבודה , בריאות ורווחה, יותר פרודוקטיביות .

אם אתה עובד שעות ארוכות יושב במשרד, השרירים שלך עלול להתנוון, ולכן יש צורך לפני שתנסה את אלה תנוחות , לעשות כמה תרגילי מתיחות וגמישות לטוב הרפיה , על פי הפורטל innatia.com

תנוחות יוגה נגד מתח

1. חצי ירח יציבה : יושב עם הגב ישר, להביא את הידיים אל המותניים שלך לעשות למתוח לרוחב, להפיל את הראש שלך בצד. קחו נשימה עמוקה וחזרו על הצד השני. אתה יכול גם לעשות את זה עם הידיים שלובות על הראש.

2. יציבה הספינה לחזק את אזור הבטן , למתוח את הרגליים קדימה ו להישען על הגוף שלך בחזרה תוך החזקת הידיים מעל הראש שלך. הימנע תמיכה בגב ולהרפות את הידיים, הכתפיים והצוואר.

3. הצמד יציבה : המשך לשבת ולמתוח את הרגליים קדימה. להטות את פלג גוף עליון באותו כיוון; להרפות את הגב ואת למתוח את הידיים עד שאתה נוגע הרגליים.

ברגע שעשית את זה תנוחות , לעשות תרגיל נשימה (פראניאמה) : לשכב על הרצפה, לנשוף ולתת את הנשימה להסדיר באופן טבעי. עכשיו לנשוף ולתת השראה להתרחש באופן טבעי.

להתרכז על שלך קצב הנשימה . למתוח את הידיים שלך בחזרה לנשום העמקת הנשיפה ואת ריכוך ההשראה.

בדרך זו, יוגה זה עוזר לך למחזר את האנרגיה השלילית, תוצר של מתח, לאנרגיה חיובית, דרך הנשימה , כך הוא harmonizes את דעתך ואת הגוף. עכשיו אתה יכול לחזור לפעילות שלך, אשר יהיה נעים יותר ומהנה.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אותנו וליהנות GetQoralHealth של כלי הרזיה חדש

none: רצף תנוחות עמידה עם נורית סיון - תרגול יוגה חלק 3 (none 2020).


none

מתח גורם כאב באוזניים

6 יתרונות של צריכת דגים

השאירו את ההרגלים האלה הצידה!