4 תרגילים כדי להפחית את המותניים

• none 18, 2024

לבסוף הצלחת לרדת במשקל, אבל אתה עדיין לא יכול לחסל את השומן שנצבר המותניים שלך. אל תדאג! GetQoralHealth ממליץ על הפעולות הבאות תרגילים ללבוש מותניים סקסיות ומוגדרות.

1. לעמוד עם הרגליים פתוחות בגובה הכתפיים ואת הברכיים מעט כפוף, לשים את הידיים מאחורי עורף שלך להזיז את תא המטען בצד, מנסה להפוך את המותניים מתנגשים עם המותן שלך. חזור על הצד השני. בצע 30 חזרות.

2. המשך באותה תנוחה רק עכשיו מקום מטאטא מאחורי לעולם, לקחת את זה עם הידיים. להזיז את תא המטען מצד אחד למשנהו. חזור על 20 פעמים בכל צד.

בסרטון הבא GetQoralHealth נותן לך עצות נוספות ללבוש מותניים זעירים.

3. עם הרגליים מעט לפתוח, לנסות להביא את יד ימין לכיוון קצה רגל שמאל, מנסה לא לכופף את הברכיים. חזור על שני הצדדים 15 פעמים.

4. שחק עם הופה הופ כמו כשהיית קטנה. נסו לא לתת לחישוק ליפול לפחות 5 דקות רצופות.

אם אתה רוצה לראות תוצאות במהירות, לבצע את השגרה מדי יום. לחסל את הצריכה של פחמימות ו שומנים רוויים . לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. לאחר מותניים קטנים הוא לא רק עניין של יופי אלא של בריאות, לזכור יעלה על קוטר של יותר מ 80 ס"מ. מגלה בעיה עודף משקל .

none: 2 תרגילים - הורגים - לבטן תחתונה (מיוחד לבוקר) (none 2024).