4 מפתחות כדי לרדת במשקל ללא דיאטה

• none 16, 2024

הבסיס ל לרדת במשקל הוא שילוב של טוב דיאטה ו תרגיל , אבל זכור כי אתה צריך לעשות שינוי בחיים; כלומר, להגדיר מטרות באמת לשרת אותך. הנה כמה טיפים לתת לך להגביר את המטרות שלך ולהשיג ירידה במשקל:

1. לשתות מספיק מים
צורכים מים קרים יכול לעזור מטבוליזם , הגוף שלך יעבוד קשה יותר כדי לחמם אותו; פירושו לשרוף יותר קלוריות . יתרון נוסף של שתיית מים באופן קבוע ביום הוא שאתה תרגיש מלא, ואתה לא צריך לאכול חטיף כי אתה מרגיש חלל הבטן שלך.

2. שינה לפי הצורך
אחד המפתחות כדי לא להגדיל את המשקל שלך לישון מספיק, אבל מה הסיבה? הוכח כי אנו אוכלים יותר כאשר יש לנו לישון . מחקר שנערך לאחרונה הראה כי המשתתפים שישנו 4 שעות הסתיימו עד 300 קלוריות יותר משהן נחו היטב.

3. לשלוט על מנות שתאכל
גם אם אתה לא דיאטה להיות מודעים כמה אתה אוכל הוא תרגול טוב. זה עלול לקחת כמה דקות המוח שלך כדי לזהות שהוא מלא, כך לרכוש את הרגל לדעת איזה חלק יספק לך ייקח זמן, אבל תוכל למנוע אכילת יתר.

4. הוא גם שותה תה ירוק
חקירות הוכיחו כי שתייה תה ירוק יכול לעזור מטבוליזם לשרוף 400 קלוריות בשבוע; זה גם חזק נוגדי חמצון .

זכור כי תזונה מאוזנת להיות ממושמע הם בסיסיים להשגת הירידה במשקל לטווח ארוך. אל תסמוך על עצמך ולעשות את זה כדי לטפל בבריאות שלך!

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: ד"ר יוסי שלו בהרצאה: הרזייה ללא דיאטה (none 2024).