• none 23, 2024

כאשר מדברים על לאבד משקל עולה על הדעת את הרעיון של הגבלת מזון, במיוחד ארוחת בוקר; עם זאת, זה חיוני כדי להשיג את הגודל האידיאלי שלנו.

על פי מחקר שפורסם על ידי הפרופסור דוד כץ בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל, ארוחת הבוקר חשובה לתפקוד תקין של המוח והוא בעל ברית הטוב ביותר לרדת במשקל, שכן הוא מציע אנרגיה ומקטין אכילה מוגזמת.

אתה עשוי להתעניין גם: למעלה 7 מזון עם יותר מים

4 אפשרויות אור ...

לאחר indulging עם כמה cravings, זה בלתי נמנע בסופו של דבר עם כמה קילו של יותר, כדי להפוך את המצב הזה אנו מציגים לך 4 ארוחות בוקר כדי לרדת במשקל:

1. כריך ביצה להכין את זה עם המרד ברור, על לחם חיטה מלווה פרוסת בייקון 1 פרוסת גבינה דל שומן.

2. כריך סלמון מעושן. להכין את זה עם לחם מחיטה מלאה או לחם עם זרעים, גבינת שמנת רזה, עגבניות מגוררת ו 2 פרוסות סלמון מעושן.

3. אפל עם חמאת בוטנים. חותכים ומפזרים תפוח ומפיצים אותו בחמאת בוטנים.

4. יוגורט וופלים. יוגורט הפירות האהוב עליך, אבל רזה או דל שומן. מלווה אותו עם שני קרקרים או וופלים אינטגרלי.

אם אתה מוסיף לתזונה, במיוחד בארוחת הבוקר מנה של סיבים אתה לא יכול רק לווסת את מערכת המעי שלך, אבל המשקל שלך. נסה את זה!

אתה עשוי להתעניין גם ב:

מים לרדת במשקל ב -7 ימים

למד לעשות את המושלמת squats ואת נראית ככה ...

סוג של אדם אתה צריך לברוח

כאשר סוחטים את הפצעונים, זה קורה לעור שלך

none: בבני אור 3.5חד' 89מ"ר קו'3/4 באר שבע (none 2024).