4 אגוזים להצעיר את העור

• none 24, 2024

הם אומרים כי עלויות היופי וכאשר מדובר שיש פנים ללא תשלום פגמים יש דאגות רבות כי אתה חייב להיות, ביניהם לבחור כראוי מזון כי אתה לצרוך ולכלול אגוזים להצעיר את העור .

ה אגוזים לתרום כ 8% נוגדי חמצון של המזון הנצרך מדי יום, כי זה מקור עשיר חלבונים ו חומצה אלפא לינולנית, אשר להגן ולהחיות עור , יש לכלול בתדירות גבוהה יותר בכל דיאטות הוא אומר ג 'ו וינסון, פרופסור, המחלקה לכימיה, אוניברסיטת סקרנטון .

בנות הברית המושלמות עבור העור שלך

1. אגוזים. מחקרים אפידמיולוגיים קליניים, תמיכה כי פירות אלה הם מקור טבעי ויטמין E חזק נוגדי חמצון כי מגן על העור מפני פעולות של רדיקלים חופשיים שגורמות להזדקנות מוקדמת של העור, מסביר האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה .

כדי לשפר את היתרונות שלה לבריאות שלך עור , המנה המומלצת היא 25 גרם post יום , חמש פעמים בשבוע. אתה יכול לשלב אותו רטבים, סלטים, פירות, דגנים או יוגורט.

כוס אגוזי לוז יש כמעט 90% מן המינון היומי המומלץ של ויטמין E , על פי המכון האמריקאי לבריאות זה צריך להיות מסביב 15 מיליגרם יום

2. שזיף עובר. זהו מזון בריא ומעשי לאכול מהבית. התוכן הגבוה של ויטמין E ו בטא קרוטן הם תורמים נוגדי חמצון כי להגן מפני התקפה של רדיקלים חופשיים , ולכן מומלץ להימנע מאובדן גמישות של עור ו קמטים מוקדמים.

על פי תזונאית מארי אליקס רוז , התמחה בסוכרת, אישה יכולה לצרוך ארבעה א חמישה שזיפים מיובשים יום כמו קינוח או בארוחת הבוקר.

3. תאריך. זהו מזון רב עוצמה שרק תמצית העצם מכילה פרוטמין א , ויטמין E , polymosanols, phytosteroids, חומצה ursolic ו isofla-vonas, חומרים עם מאפיינים אנטי אייג 'ינג ולפעול כמכשול להגן על עור של השמש והאוויר.

אז הפנים שלך מקבל את רווחים כי לתרום תאריכים , מומלץ לאכול מ חמישה א שבע מנות בכל יום, רצוי ב צום .

4. שקדים. ה מחלקת החקלאות הפדרלית מאשרת כי שקדים הם מקור עשיר ויטמין E חזק נוגדי חמצון כי נלחם הזדקנות של עור .

הצריכה המומלצת היא 20 עד 25 שקדים יומי, זה מסתכם 50% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין E , לא רק יש עור בריא, אלא גם להקטין את הסיכון להתפתחות מחלת לב .

אלה הם בעלי ברית חזקה עבור פנים טוב מאוד לטפל בהם ללא קמטים , לצרוך אותם באופן קבוע לטובה רווחים , אבל לא להתעלל בהם כי הם מאוד קלורית זה יכול להשפיע על המשקל שלך. קדימה ולכלול אותם שלך דיאטה יומי ונראה יפה!

none: The Ultimate Guide to Nuts. (none 2024).