4 טיפים כדי למנוע עצבנות

אם אתה אחד האנשים שמקבלים עצבני לפני אחרים ולא מצליחים לומר משהו נכון או לפעול בצורה בלתי הולמת, מאמר זה מופנה אליך.

לדברי כמה פסיכולוגים, אתה לא צריך לדעת כל טכניקות סודיות כדי לשלוט עצבים , זה מספיק שאתה מבין את ההיגיון הבסיסי שבו הם מבוססים יודע את הדרך הישירה ביותר להתגבר על חרדה חברתית

זה עשוי לעניין אותך: לעזוב את הדיוקן העצמי

עם זאת, אם אתה כבר שקוע במצב של עצבנות קיצוני, פעל לפי ההמלצות הבאות GetQoralHealth יש לך:

  1. קח נשימה, להירגע ולשתות כוס מים : זה יעזור לך לחשוב בבהירות ואתה תנטוש את המצב שגורם לך עצבנות .
  2. תפסיק להעליב את עצמך : שיהיה לך טוב הערכה עצמית ימנע חרדה , זה ייתן לך ביטחון ואתה תהיה יותר ויותר חברותי.
  3. אל תדרוש יותר מדי : אתה חייב להיות מודע לכך שאתה אדם ואתה יכול לעשות טעויות כמו כל אחד אחר; טוב לרצות להיות פרפקציוניסט, בלי להגזים.
  4. שנה את התפיסה שלך : ברגע שאתה מפסיק תיקון אוטומטי, תקבל תוצאות מיידיות, אשר יגדל בהתאם לזמן השקיע את החלת האסטרטגיה.

להוריד את רמת החרדה

עצבים מוגזמים יכולים ליצור שיתוק, אשר יכול להשפיע על התפתחות של פעילויות שונות של החיים שלך, ולכן חשוב לשלוט בהם באמצעות כמה טכניקות לעזרה עצמית, אשר יאפשר לך להכיר אותך יותר ביסודיות, לחלוק חוויות ולהתמודד עם הרגשות שלך.

מצד שני, רוב הזמן, עצבים נולדים על ידי חוסר ביטחון או פחד נושאים מסוימים, אז אתה צריך לזהות את המצבים האלה כדי לתקוף אותם.

המומחים של מרכז תמיכה פסיכותרפיה פסיכותרפויטית במונטריי מציין שכל האנשים מרגישים חרדה בשלב מסוים בחיים שלך, הדבר החשוב הוא למנוע כי המדינה הזאת לא הופך להרגל. ואתה, איך אתה שולט על העצבים שלך?

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו


none: חמש דרכים להעסיק חתול שנשאר לבד בבית - אורלי זכאי (none 2020).