4 טיפים להיות סובלני

• none 23, 2024

האם הרגשת שהרגשות והמחשבות שלך יוצאים משליטה אחרי בעיה או קושי? חוסר הסובלנות יכול להוביל אותך לקבל החלטות או לראות את המציאות בצורה מעוותת, מצב שבדרך כלל מעורר כאב, תסכול או כעס; אבל איך אפשר להימנע מכך?

לדברי המומחה אדגר רודריגז, נשיא המכון הפרואני לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית (IPSICOC) , סובלנות היא היכולת של אנשים לנהל, להתמודד ולנהל, ככל האפשר, את האירועים השונים של חיי היומיום שלהם.

כדי לשמור על הרגשות והמחשבות שלך תחת שליטה, GetQoralHealth נותן לך 5 עצות כדי להשיג סובלנות.

1. אל תשפוט את עצמך. אשה ג'אד, מומחה ברוחניות, מציין כי השיפוט והביקורת שיש לך עם אחרים תמיד מתחילים מתוך האדם: הם לא מקבלים אחרים כפי שהם כי הם לא יתקבלו גם כן.

2. לנשום ולספור עד 10 תוך הקשבה. אם אתה רואה כי מה שאתה שומע מאדם אחר יש נקודת מבט שונה משלך ואתה מרגיש מטרד על מה שהאדם הזה אומר, לנשום עמוק לספור עד 10.

3. אני אני ואתה אתה. ברגע שאתה נושם להיות מודע לכך שלכל אחד יש את הזכות לחשוב ולהביע את מה שהם רוצים (באותו אופן כמוך) וכי למרות לא מסכים להבין את נקודת המבט שלהם.

4. שחרר את דעותיהם של אחרים. למעשה מעט מאוד ההרשעות באנו מתוך ניסיון ישיר, רוב מאומצים מן המשפחה והחברה בכלל. מה נכון בחלק אחד של העולם יכול להיחשב רע אחר.

מה שדור אחד דוחה, אחר יכול להשתלב. לאחר כמה נשים בכמה תרבויות הוא בלתי חוקי, ואילו באחרים זה סמל של עושר. ג 'וד מרמז כי העובדה דעה הוא הכללה לא אומר שזה תקף, בכל פעם זה מברך על עולם של אפשרויות.

הרגשות והמחשבות הם חלק מחיי היומיום, אבל גם כבוד. זה חיוני עבור כל מערכת יחסים להיות ידידות, עבודה, משפחה או זוג. אל תשכח, חלק סובלנות מכם!