4 טיפים לבחירת מזון multigrain
תזונה ופעילות גופנית

4 טיפים לבחירת מזון multigrain

ה מזון רבגוני הם אלה המורכבים דגנים מלאים, אשר יכול להיות מעודן בעבר.

 

ה בית הספר להרווארד לבריאות הציבור תזונה ממליץ על צריכה יומית של דגנים מלאים, 20 או 30 גרם ליום, כפי שהוא מסייע לווסת את רמות הסוכר בדם בשל אחוז גבוה של סיבים.

 

4 טיפים לבחירת מזון multigrain

 

בשוק יש רבים מזון רבגוני כמו דגני בוקר מיוחד K Multigrain , המכיל 80% יותר סיבים לעומת הגרסה המקורית.

 

אבל, איך לבחור את המוצר הנכון? ה אוניברסיטת הרווארד רשימה של שורה של המלצות, וכאן אנו חולקים אותם:

 

1. גרגר אינטגרלי בחר מוצרים המכילים 100% דגנים מלאים, לפחות שלושה גרם של סיבים ופחות מ 5 גרם של סוכר למנה.

 

2. המצרכים נסה להכיל דגנים כגון חיטה, שעורה, שיבולת שועל, שיפון, תירס.

 

3. Multigrain לא הכל. לפעמים תמצאו מאכלים שיכולים להיקרא "multigrain", אבל לא מכילים כל גרגר שלם, אשר אינו יעיל לבריאות.

 

4. סוכר ישנן דרכים רבות להסתיר סוכר בדגנים, בטעם יוגורט, עוגיות, חטיפי דגנים ומזונות ארוזים אחרים.

 

כדי להשיג תוצאות טובות יותר, לבחור מזונות שאינם מכילים סוכר כאחד משלושת המרכיבים הראשונים, ולהגדיל את הצריכה של פירות וירקות, ובכך להשיג כמות גדולה יותר של סיבים.כמה סיבים אתם צורכים ביום?

none: טיפים לבחירת מקרר -LG דגם 910 גדול - ערוץ מוצרי חשמל סוגרים הכל לדירה (none 2020).


none

הרבה עיניים עם אורח חיים בלתי פעיל

מדונה

למד להיות סובלני יותר