4 טיפים ליהנות התשוקה שלך בלי לעלות במשקל

• none 25, 2024

על פי הפורטל Health.com , ליהנות התשוקות הקולינריות שלנו, מגדילה שמחה של העם. בהקשר זה, מישל מאי , רופא ומחבר הספר: לאכול מה שאתה אוהב, אהבה מה שאתה אוכל (לאכול מה שאתה אוהב, אוהב את מה שאתה אוכל), עולה כי אכילה כדי לרפא רגשות מסוימים לא כל רע:

"אנחנו מתוכנתים לאכול מסיבות רגשיות. מרגע שנולדת ואמא שלך ניגשת אליך כדי להאכיל אותך, יש קשר רגשי עם האוכל להיות נאהב. לכן זה לא יעיל להגיד לאנשים: 'פשוט אל תעשי את זה' ".

מאי מסביר שאנחנו יכולים לנחם את עצמנו עם מזון ולהישאר רזה עם אלה עצות מעשיות ויעילות:

1. לאכול רגשית רק מה שאתה אוהב . לפני שאתה לטרוף את כל קופסת שוקולד, מאי ממליץ לך לעשות את המבחן של ארבעה: "שאל את עצמך אם אתה באמת רוצה את זה. זה ימנע ממך לקחת משהו כי הוא מולך. אם אתה לוקח משהו שאתה לא באמת רוצה, יש סיכוי טוב יותר כי תוכל לאכול יותר, כי זה לא מספק אותך "

2. ליהנות ממנו במלואו ולתת את הזמן שלך . להתרחק מהמחשב, הטלוויזיה או ה- iPad, כך שתוכל להתמקד לחלוטין על גחמה אתה רוצה לצרוך. זו הסיבה: "אם אתה לא לוקח רגע כדי ליהנות ממנו במלואם, אז זה לא ישרת אותך מהסיבה האמיתית שאתה אוכל ואתה תהיה יותר סיכוי להיכנע מאכלים אחרים קלוריות גבוהה ולאכול יותר מהם", מסביר מאי

3. אין לצרוך שום דבר על בטן ריקה . "אם היה לך ארוחה מאוזנת עם חלבונים בריאים, ירקות ושומנים, לקינוח שלך יש סיכוי טוב יותר להיות משביע רצון", אומרת ג'וליה רוס, מנהלת הקליניקה מערכת השחזור ב מיל עמק, קליפורניה מחברם של דיאטה לרפא (התרופה של הדיאטה):

"עם זאת, נשים רבות לדלג על ארוחות כדי לחסוך קלוריות וללכת ישר קינוח, כך הסוכר שלהם עולה, ואז נופל תלול והם בסופו של דבר לאכול קינוח השני או השלישי. עם חלוף הזמן, הם לא חוסכים קלוריות ", חוזר רוס

4. שכח אשמה . "אף אחד לא צריך להרגיש אשמה אם הם משתמשים במזון כדי לחגוג או להרגיש הקלה, "חשפה מאי. Health.com

לדברי מומחה התזונה, הכל מסתכם בכך שכאשר אתם אוכלים כדי להרגיש טוב, אתם חייבים להרשות לעצמכם להיות בשלווה ובשמחה: "אל תאשימו את עצמכם ותמשיכו בחיי היומיום שלכם".

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו

none: 885-2 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles (none 2024).