4 מקומות שינה הגרוע ביותר

אתה לא יכול להירדם או להתעורר כל הגוף שלך כואב? אולי זה בגלל שיש לך את אחד ממצבי השינה הגרועים ביותר, שכן הדרך שבה אנו ישנים משפיעה על הבריאות שלנו למצב הרוח שלנו.

על פי חקירה שפורסמה ב ישלנו בפסיכולוגיה חברתית יישומית , יש קשר בין מגע הפנים עם הכרית וההומור, כלומר, אם אנשים לוחצים על הפנים כרית קל יותר לקום במצב רוח רע.

 

4 מקומות שינה הגרוע ביותר

על פי מחקרים שונים ומומחים, יש כמה תנוחות כי לטובת מצב טוב של בריאות; עם זאת, להלן הגרוע ביותר שאתה יכול ליישם בפועל.

1. הפוך. לדברי מומחים מ המכללה לפיזיותרפיסטים של קהילת מדריד , יציבה זו מזיקה מאוד לגב. מהדק את שרירי הצוואר ואת הגב התחתון, כי עמוד השדרה מקשת.

2. ישן בצד על פי עדיף מועצת שינה קנדה (BSCC), כאשר ישן בצד עם הברכיים כפופות אל החזה, בצורה מוגזמת, יש כיפוף בגב התחתון.
3. לישון עם זרוע בראש. זה משפיע גם על השרירים של הגב והצוואר.
4. לישון עם כרית שטוחה או גבוהה מאוד. מתוח את השרירים בצוואר.


הדרך הטובה ביותר לישון היא הפנים כלפי מעלה, אז לנסות לאמץ את זה יציבה , עם כרית שלא פוגעת בצוואר. כדי למנוע נדודי שינה, להתרחק הטלוויזיה או טלפונים סלולריים, כך תהיה לך איכות טובה יותר של שינה. ואתה, איך אתה ישן?
 


none: גלילאו עונה 4: פרק 36 - בתי הספר המשונים בעולם (none 2022).