5 פעילויות להפחתת מתח

על פי מחקר של נילסן, מקסיקו מדורגת במקום השני בעולם עם הנטל הגדול ביותר מתח בנשים.

לאחר שבחנו את המקרים של 6,500 נשים מ - 21 מדינות שונות, בין פברואר לאפריל 2011, כדי לאתר היכן נשים היו יותר לחוצות, נמצא כי 74% מהנשים המקסיקניות דיווחו הדגיש המקום הראשון נכבש על ידי הודו, עם 87%.

עובדה אחת נוספת שעלינו להדאיג אותנו כנשים: על פי מידע מ המכון הלאומי לסטטיסטיקה, גיאוגרפיה וטכנולוגיית המידע (אינגי) , המקרים הנפוצים ביותר של תמותה נשית הם בשל מחלת לב, סוכרת וגידולים ממאירים, תנאים הקשורים מאוד מתח

 

5 פעילויות להפחתת מתח

לדעת טניה מיג'רס, מייסדת ג'נצ'יון פליסידאד, חלק ניכר מהלחצים שנשים מקסיקניות סובלות הן בשל היום המשולש שבו הן מתמודדות עם אמהות, נשים ופועלים, לעתים קרובות ללא כל תמיכה גברית. כדי לנסות לשלוט במצב זה, מציע Mijares, בין היתר, לבצע סוגים מסוימים של פעילויות שיכולים לעזור להפחית או לשלוט על מתח, כגון:

1. מנקודת מבט פיזית. לתרגל קצת ספורט לאכול בריא

2. מנקודת מבט נפשית . לקרוא, לרשום טעויות, להקשיב לאחרים, להתמודד עם mאני

3. מן הרוחני. לבצע פעילויות מדיטציה, עבודה התנדבותית, לבלות עם הטבע.

4. מנקודת המבט החברתית-רגשית. לרקוד, לצחוק, להימנע ממגע עם אנשים שליליים, לבלות עם המשפחה.

5. שחק . כן, כפי שאתה קורא את זה, אנחנו מתחילים לתרגל משחקים מקוונים, כגון אלה שאנו יכולים למצוא באינטרנט, או פשוט כמו מונופול, Scrabble, ואפילו הנחשים ואת סולמות. עושה תשבצים או סודוקוס, לא רק עוזר לשמור על המוח פעיל, אבל הם משחקים אידיאליים המאפשרים לנו לשנות את תשומת הלב שלנו ממצבים של מתח ליהנות ולנוח.

אתה רואה את זה? לשלוט על מתח זה פשוט ומהנה יותר ממה שזה נראה.


none: תרגול יוגה להפחתת מתח וחרדה (none 2020).