5 מזונות מיובשים לירידה במשקל

• none 25, 2024

ה מזונות מיובשים הם לרכז את החומרים המזינים שלהם ולספק 3 או 4 פעמים יותר אנרגיה מאשר כאשר הם טריים. דוגמה לכך הם פירות יבשים או ירקות, אשר ריכוז המאפיינים שלהם מאפשרים הטמעה טובה יותר, כך שהם יכולים להיכלל דיאטות לרדת במשקל , כמו גם כל מיני אנשים, על פי אתר האינטרנט agqnutricion.com

פירות אלה הם אופציה מצוינת כמו חטיף, בנוסף לספק מספר יתרונות בריאותיים. בראיון עם תזונאי מוניקה מאזה , מומחה תזונה, אנו מציגים מה פירות הם בעלי ברית של הדמות שלך. מכיר אותם!

1. אפרסקים מיובשים או אפרסקים . יש להם כמות גבוהה של בטא קרוטן ו אשלגן, מה שהופך אותם מאוד מתאים יתר לחץ דם ושימושי להגביר את ההגנות ולהילחם בבעיות עור . הם רכים משלשלים .

גלם ניתן להוסיף סלטים פירות, יוגורט, וכו ' והם גם ליווי טוב צלי ציפורים. הם מכילים רק 265 קלוריות לכל 100 גרם.
 

2. שזיפים מיובשים או מיובשים . יש להם נכסים משלשלים בשל התוכן שלה רירית, סיבים וחומרים אחרים הממריצים תנועות מעיים. הם מכילים ויטמין B1, ברזל ומינרלים שונים. הם מכילים 270 קלוריות לכל 100 גרם.
 

3. תאריכים מיובשים או מיובשים: הפעל את היכולת להתרכז ואת הגמישות הנפשית. כמו כן, אם אתה לוקח 5 תאריכים לפני השינה, הם עוזרים לך לישון . הם מקור של ויטמין B5, מגנזיום, סידן ומינרלים אחרים, ולעזור לשפר את עיכול . הם מכילים 280 קלוריות לכל 100 גרם.
 

4. צימוקים מיובשים או מיובשים . כל מכילים סוכרים בשפע מתבוללים בקלות, בנוסף סידן וברזל. יותר מאשר לאכול לבד, הם אידיאליים כדי לשלב עם תרד, דגים, גבינות ומתכונים מתוקים. הם מכילים 260 קלוריות לכל 100 גרם.
 

5. תאנים מיובשות או יבשות : הזרעים שלהם מצוינים משלשלים , בנוסף ללחימה שיעול . לחם התאנה עם השקדים הוא קינוח שלם ובריא, למשל. הם מכילים 280 קלוריות לכל 100 גרם.

בנוסף פירות אלה, אתה יכול למצוא מאכלים כגון ארטישוקים ותרד, אשר עשירים מאוד ברזל; חיידקים של חיטה, גרעיני חמניות ושקדים, המכילים ויטמין E בפרופורציות גבוהות, כמו גם ברוקולי, אשר ידועה תכונות נוגדות חמצון שלה, בשר, אשר משמשים לחימה אנמיה .

כל אלה מזונות יכול להיות נתון צורות שונות של עיבוד להתייבש או מיובשים, כתוש או מרוסק, על מנת לשמר את תכונותיהם טוב יותר ולעזור לך מזון טוב יותר.
 

none: תפריט לירידה במשקל - 10 מזונות לירידה במשקל (none 2024).