5 מזונות לאחר אימון

• none 24, 2024

במהלך פעילות גופנית הגוף האנושי לא רק שורף שומן, הוא גם צורכת אנרגיה, סיבים ומים. בנוסף, אכילה לאחר אימון מאפשר לגוף שלנו לספוג ולשחזר את מה שאבד בצורה יעילה יותר.

מומלץ כי לאחר פעילות גופנית , האדם צורכת חלק פחמימות וחלבונים, אשר לא רק יאפשר לך להתאושש כוח, אלא גם יעזור לך הטון לסמן את האזור הרצוי.

בין המזונות שניתן לצרוך הם:

אבוקדו זה עשיר חומצות שומן בלתי רוויות, אידיאלי עבור אנשים הסובלים כולסטרול או יתר לחץ דם.

דגים (בעיקר סלמון). בשר זה מכיל מינון גבוה של אומגה -3, חומצת שומן חיונית לגוף. זה מושלם עבור בעיות לב, מפחית טריגליצרידים ומשפר את הגמישות של קירות העורקים על ידי גירוי זרימת הדם הנכון.

גבינת פנלה. הוא מציע לגוף את הסכום המדויק של סידן וחלבון שהוא צריך, ובנוסף הוא נמוך בשומן.

אם אתה רוצה לדעת אילו מאכלים אחרים אתה יכול לצרוך לאחר פעילות גופנית, GetQoralHealth ו תזונאי של עיר ספורט , קרלה רייס , הם יציגו בפניך את הסרטון הבא.

מזונות אחרים שיכולים לעזור לך לשמור על בריאותך לאחר פעילות גופנית הם:

רייס זהו דגנים של עיכול קל. זה עוזר לשחזר את רירית המעי, כמו גם להיות גבוה בסיבים.

עוף הוא מציע הכנסה גבוהה של חלבונים וויטמינים כגון B קומפלקס, אשר מגן על מערכת העצבים. הוא גם מספק מינרלים כגון ברזל וזרחן.

האוכל שעוקב אחריך פעילות גופנית זה יכול להיות מזון חזק שלך של היום. זכרו תמיד, כי כדי לשמור על הגוף בכושר אתה גם צריך להוסיף ירקות ופירות לתזונה שלך, אשר יסייע לך לסמן את האזור הרצוי.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: 5 מאכלים בריאים שאסור לך לאכול לפני אימון (none 2024).