5 מזונות כדי לשפר את הפרודוקטיביות בלילה

• none 25, 2024

עבור כמה מקומות עבודה אתה צריך מנה נוספת של אנרגיה , כי זה דורש מאמץ גדול יותר, במיוחד אלה המתרחשים בזמנים קיצוניים כגון בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות. מזון אחראי לתת לך את כל החומרים המזינים כדי לשפר את פרודוקטיביות ולהפיק את רוב יום העבודה שלך.

מסיבה זו, GetQoralHealth מציג לך חמישה מאכלים שאתה חייב לכלול שלך דיאטה , לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי למלא את העבודה שלך ולמנוע את הגוף מלהיות נסער או חולה:

1.- בקר: יש לה הרבה ברזל , מינרל המשפר זיכרון, עירנות ויכולת ריכוז . אז זה מזון מצוין כדי לשפר את הפרודוקטיביות.

2.- Edamame: הוא מכיל פנילאלנין, חומצת אמינו המסייעת בהעברת אותות מתא אחד למוח. בנוסף, הוא עשיר סיבים מה מונע הפרעות עיכול כמו עצירות .

3.- צ'ילה: הוא מכיל קפסאיצין, החומר שנותן להם את הגירוד וזה מגרה את זרימת הדם. הוא מעדיף את עיכול , פותח את מעברי האף ושולח תחושה של אופוריה ל המוח . אז זה משפר את הפרודוקטיביות אצל אנשים שעובדים בלילה.

4.- עוף: זהו מזון עשיר tyrosine, חומצת אמינו הדרושים לייצור של חומרים כימיים, כגון דופמין , אדרנלין ו norepinephrine, אשר לשפר את תשומת הלב. כאשר המוח זה מייצר חומרים אלה פועל מהר יותר, מייצר תשומת לב רבה יותר נותן אנרגיה נפשית גבוהה.

5.- פרי הדר: מוצרים אלה מכילים ויטמין C ואחרים נוגדי חמצון המסייעים לשמור על הזיכרון ולעזור המוח להתנגד לנזק. אז כדי לשפר את התפוקה המנטלית תפוזים, תפוזים, תותים, kiwis, בין היתר.

על פי הספר 17 יום דיאטה, מהרופא מייק מורנו , אנשים שעובדים בלילה יש שכיחות גבוהה יותר ב עודף משקל , כי שעות מתים לטובת הצריכה של מזון זבל ו אורח חיים בלתי פעיל .

לכן חשוב להקים דיאטה מיוחדת, כמו גם פעילות גופנית אשר מונע עודף ומסייע לשפר את הפרודוקטיביות, ריכוז ואנרגיה של אנשים. ואתה, האם אי פעם עבדת עם שחר? מה אורח החיים שלך כדי לבצע את העבודה שלך?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: el presidente del futuro (none 2024).