5 הרגלים להגדיל את הלחץ שלך

• none 20, 2024

הרגלים הם פעולות שרובנו עושים מדי יום או לעתים קרובות וכי בטווח הארוך טופס שגרת בחיינו, בין אם טוב או רע. עם זאת, אלה יכולים להגביר את הלחץ.

על פי חקירה שביצע אוניברסיטת דרום קליפורניה, מונע על ידי ונדי ווד , מתח ועייפות יכולים לעשות הרגלים רעים יותר ברור, בנוסף, יותר אפקט מהרגיל.

,

מה הם הרגלים של חיי היומיום שלנו שיכולים לתרום להגביר את הלחץ שלך?

1. אין לוח זמנים ללכת למיטה. שינוי מתמיד כאשר אתה הולך לישון או להתעורר עלול להיות הגורם של מניעת שינה, שכן אתה לא מכין את הגוף לשינה עם שגרת מנוחה.

נסה להגדיר שעה לישון ולהתעורר, להיות קבוע, עם זה אתה יכול לישון יותר רגוע.

2. האכלה ירודה. לדברי תזונאי ליצי ב. פורס, תזונה רע יכול ליצור חוסר איזון בגוף; למשל, את רמות הסוכר בדם, אשר מייצרים גירוי של בלוטות יותרת הכליה כי להגדיל את הייצור של אדרנלין ו קורטיזול, הורמונים הקשורים ללחץ.

3. להתמהמה. דחיית הדברים מאוחר יותר עוזרת לנוח ברגע זה, עם זאת, ככל שחולפים הימים ועוד ועוד עבודה מצטברת ברשימת הדברים שיש לעשות, הוא הופך להיות מלחיץ.

4. להיות מבולגן. לרופא פמלה פיק , כתב רפואי עבור גילוי בריאות, שורה של ערוץ דיסקברי חוסר הארגון והפרעה המתמדת עלולים לגרום לתחושות של חוסר אונים, חוסר תקווה ותבוסה, שלא לדבר על רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון הלחץ.

5. אל תרגיל. העדר פעילות גופנית מגביר את רמות הלחץ, במיוחד אצל מבוגרים, על פי המומחה הגריאטרי, טיטו מקדה.

הרגלים רעים לא רק להגדיל את הלחץ שלך, הם גם נזק לבריאות שלך מפני היבטים אחרים. למד לטפל בעצמך להיפטר דברים שלא עושים לך טוב.

none: איך אתה יכול להגדיל את החזה שלך עם 7 טיפים קצרים (none 2024).