5 הרגלים כדי למנוע עודף משקל אצל ילדים

מכיוון שלא כל הילדים מתפתחים באותו זמן, לא תמיד קל לדעת אם הילד סובל מעודף משקל. יש צורך ללכת למומחה כדי לקבוע אם אתה בטווח בריא עבור המין שלך ואת הגיל שלך.

זה מאוד חשוב עבור wellbeing שלך לאכול בריא ויש להם פעילות גופנית באופן קבוע. להיות בישיבה ולאכול יותר מדי יכול להוביל עודף משקל ואת התוצאות שלה לכל החיים.

לכן, אנחנו רוצים לתת לך כמה עצות שימושיות כדי לחסל או לשנות חלק מההרגלים שגורמים למצב זה אצל ילדים.

האזן לו. אתה יכול לשחק תפקיד פעיל בסיוע לילדך ושאר בני המשפחה ללמוד הרגלי אכילה בריאה ופעילות גופנית. ילד עם בעיות משקל בדרך כלל יודע טוב יותר מכל מי שיש לו בעיה. אתה צריך תמיכה, הבנה ועידוד.

2. ודא את הילד יש ארוחת בוקר כל יום. יהיה לך את האנרגיה שאתה צריך ללמוד בבית הספר ופעילויות אחרות. אם לא, אתה עלול להרגיש רעב ועייף, והוא עשוי לחפש מזון בריא פחות במהלך היום.

3. הימנע מזון עם תוכן גבוה של סוכר או של גריז . מוצרים רבים קשורים עם דמויות מצוירות, מציעים צעצועים בחינם או לבוא באריזה צבעונית. שוחח עם ילדים על החשיבות של פירות, ירקות, דגנים מלאים ומזונות בריאים אחרים, גם אם הם לא רואים אותם בטלוויזיה או בחנויות.

4. לקנות ולהגיש פירות וירקות טריים יותר. תן לו לבחור איזה מהם הוא רוצה. נסו לבחור פרי בלי סוכר מוסיפים וירקות ללא מלח או שומן נוסף.

5. אבל מעל לכל, תגיד לו שאתה אוהב אותו, כי בשבילך חשוב ומיוחד. לעתים קרובות מה שילדים מרגישים או חושבים על עצמם מבוסס על מה שהם חושבים שהורים חושבים עליהם. קבל את זה ללא קשר למשקל שלך; לילד יש סיכוי גבוה יותר להתקבל ולהעריך את עצמו כאשר הוריו מקבלים אותו כפי שהוא.

לכן, לעודד את המשפחה לפתח הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית. זכור כי אתה לא צריך לבודד ילד עודף משקל או לשים אותו על דיאטה בכוחות עצמו.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו