5 מתכונים בריאים לחג המולד

• none 19, 2024

איזו מתנה טובה יותר לטפל בבריאות שלך עם ארוחת ערב טעימה ומאוזנת לחלוק עם חברים ובני משפחה. שים את המתכונים האלה בפועל, כך שאתה יכול לבלות חג המולד, ללא אשמה.

1. מתאבן . אפרסקים עם סלט פירות ים. הם מזינים לגוף מכילים מעט קלוריות. מנה זו עשירה ויטמינים ו מינרלים .

2. קורס ראשון. דג ברוטב אגוזי לוז. מנה פשוטה המשלבת דג לבן עם שומנים טובים נגזר אגוזי לוז . זה יכול להיות מלווה עם ירקות עונתיים לתת צבע יותר למאכל וליהנות מזונות אופייניים עשירים micronutrients.

3. אפשרות נוספת. בצל בצל עם מטילי דלעת. הוא מוכן על בסיס בשר אדום. זה חסכוני ומזין מאוד. אידיאלי לתקופה זו של השנה שבו תבשילים כוכב במטבח. כאן אנחנו יכולים לקבל את ויטמין A של דלעת שלה נוגדי חמצון בטא קרוטן כמו גם חלבונים ואת הברזל ראוי בשר אדום.

4. קורס שני. טורקיה לתנור. אתה יכול להכין אותו ללא מילוי. עצה טובה היא להזריק מיץ תפוזים עם טקילה, אז זה לא להתייבש. זה פשוט לעשות, יש לו שומנים מעטים התוכן הקלורי שלה הוא נמוך מאוד.

5. קינוח סלט תפוח אתה יכול להכין אותו עם שמנת נמוכה שומן, קצת אגוז ועדיף לבחור את תפוח ירוק או אדום. אלה מכילים יותר נוגדי חמצון והם נשארים רעננים יותר. אתה יכול לפזר קצת סוכר או תחליף סוכר, כדי להמתיק אותו.

זכור כי כדי למנוע overeating הפעם של השנה, חשוב כי ארוחת בוקר ולעשות ארוחה קלה. בדרך זו, אתה לא תהיה "כל כך רעב", ולכן הבחירה של כמות המזון שלך יהיה פחות; עושה צום ממושך או דילוג על ארוחה, יגרום לך לאכול שלוש פעמים יותר.

עקבו אחרינו בטוויטר ובפייסבוק.

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לרשום איתנו.

none: יובלוג דצמבר #5- זה הזמן לשיעור בישול!! (none 2024).