5 מפתחות להיות אדם טוב יותר

• none 19, 2024

באופן כללי, כדי להיות אדם טוב יותר, ואנו שמחים יותר, עלינו לחזק את ההיבטים החיוביים של חיינו ולמחוק את השלילי. להיות מודעים לצורך לשנות יש כוח רצון ליזום אותו, לאט לאט, על פי הפסיכולוגית Covadonga Chaves, חברה באגודה הספרדית לפסיכולוגיה חיובית.

במובן זה, לדברי המומחה, להיות אדם טוב יותר חשוב לא רק לרצות את זה, אלא לפעול את זה; באופן קונקרטי, מומלץ ליצור "תוכנית עבודה" משלך, המאפשרת לך לבצע את השינויים הקטנים שעושים את ההבדל, ואשר עלינו להרגיש גאים ומרוצים.

בתוכנית האמורה, על פי הפסיכולוגיה החיובית, מומלץ לכלול את ההיבטים הבאים:
 

1. שינוי הגישה . פריבילג כל יום מצבי רוח ורגשות חיוביים: שמחה, צחוק, סיפוק, עניין, אהבה רומנטית, גובה, "זרימה", כמו גם לבצע פעולה קטנה המדגיש אותם.
 

2. אסרטיביות להיות אסרטיבית היא יותר מאשר רק להתמודד עם אנשים קשים או להתמודד עם מצבים מורכבים. זוהי צורה של אבולוציה אישית. מה שאנו עושים הוא חלק מתהליך אבולוציוני ארוך ועמוק יותר, ההתפתחות האישית חיונית לכל דבר שאתם רוצים להשיג.
 

3. מנהגים בריאים . אופטימיות, הכרת תודה, שיתוף, התנדבות, מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית או ביטוי אמנותי הן פעילויות שמאפשרות לנו בריאות פיזית, נפשית ורגשית טובה יותר. לבחור ולבצע יותר משלושה מהם בשבוע, תכנות מחדש המוח שלנו ורגשות כלפי איכות חיים טובה יותר.
 

4. הפחתת חשיבות החומר. לאושר אין כל סוג של יחסים עם חפצים חומריים. השייכות הבטוחה היחידה שעלינו לטפל בה היא של "עצמי". ללמוד לחיות עם מה שיש לך ולתת ערך לפרטים הוא מקור הרבה יותר יקר מאשר כסף.
 

5. לעשות מה שאתה אוהב. זה אולי נשמע נדוש, עם זאת, על פי מחקר שפורסם על ידי מרכזי הבריאות הלאומיים של ארצות הברית (NIH) , יש שכיחות גבוהה יותר של מקרי מוות מוקדמים בקרב מבוגרים שאינם מרוצים מעבודתם או מעבודתם. כדי להיות אדם טוב יותר, לבחור לעשות מה מאפשר צמיחה אישית ומקצועית.

ישנן אסטרטגיות וטיפים רבים להיות אדם טוב יותר; עם זאת, על פי האגודה הספרדית לפסיכולוגיה חיובית , אחד המפתחות העיקריים הוא לקחת בחשבון כי אושר הוא מצב של רווחה סובייקטיבית, ולכן להיות אדם טוב יותר לא תמיד להיות שם נרדף להיות מאושר.
זהו, אם כן, ליהנות מהדברים שגורמים לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו, עם שאר העולם ועם היחסים הבין-אישיים שלנו.