5 מיתוסים של צריכת מים

• none 24, 2024

מים הם מרכיב בסיסי של תזונה; לאחר חמצן, הוא החשוב ביותר, דחוף מועיל אלמנט עבור הגוף. היא אחראית גם על תהליך הטמיעה, תקינה במעיים ובעיכול, בקרה על טמפרטורת הגוף, חיסול רעלים דרך הכליות, הידרציה של הממברנות הריריות, בין תפקודים אחרים שניתן הודות לצריכת המים.

הצורך היומיומי הוא משתנה מאוד עבור כל אדם ואת התנאים שבהם הם מוצאים את עצמם. בממוצע, עבור מבוגר בריא עם הכנסה של 2000 קלוריות ביום, רצוי לצרוך שני ליטר מים ביום, שווה ערך ל 8 כוסות.

ישנם מיתוסים רבים וספקות לגבי צריכת המים, כך פרננדה צימרמן, תזונאית במכון של קלוג לתזונה ולבריאות (INSK) , לענות על כל אחד מהם:
 

1. איך לדעת אם אתה לוקח מספיק מים?
 

אות שייקבע אם לגוף יש רמה מספקת, יהיה לבדוק את הטון של השתן: צליל צהוב רך ושקוף, כלומר יש מים אופטימליים. באופן דומה, את מצב העור: יש לציין טרי, אחרת יש לנקוט צעדים בהקשר זה.
 

2. האם רק מים להשקות את הגוף?

למרות המומחים ממליצים על צריכת מים טבעיים, ישנם נוזלים אחרים המעניקים לגוף את היכולת לחות; לדוגמה: משקאות איזוטוניים, תה, מיצים, חליטות, מרקים, חלב, ועוד.

מזון מוצק שנבלע גם מכיל מים. מ 20 עד 25% מכלל הצריכה של נוזלים מגיע מזון. ירקות ופירות עשירים במיוחד. גם במזונות כגון אגוזים, בשר ומים דגים קיים.
 

3. האם צריכה של מים מינרליים עם גז מומלץ?

צריכה של מים מינרליזציה זה נוח כאשר אדם לא יכול להימנע צריכת משקאות קלים, כך זה נותן את התחושה של גז לא יספק סוכרים. הוא גם מספק כמה רכיבים שעשויים להיות מועילים לגוף, כגון סידן ומגנזיום.

חשוב לציין כי מים מינרליים עם גז זה לא מומלץ עבור אנשים עם בעיות במערכת העיכול, הפסקה בקע ו reflux, נטייה לגזים וכשל נשימתי חמור.
 

4. לשתות הרבה מים?

למרות מים קלוריה ללא, אין לו את הכוח לרדת במשקל, אבל זה נכון כי כל תוכנית לרדת במשקל היא לעזר רב, שכן הוא מונע עצירות ומסייע חיסול של רעלים.

באופן דומה, אם המים הוא ingested בין או במהלך הארוחות, זה גורם לשובע ומונע מזון אחרים מלהיות מופרז יתר על המידה.
 

5. אם אתה סובל ממחלת כליות, אתה צריך להפסיק לשתות מים?

הגבלת הנוזלים משמשת בחולים עם בעיות בכליות, בכבד ובאי ספיקת לב. ההגבלה צריכה להיות אינדיווידואלית ונקבעת על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, שכן היא תלויה בתנאים של כל חולה.

חשוב שתלמדו להקשיב לאורגניזם, שכן חלק מהתסמינים כגון כאב ראש, עור יבש, שפתיים סדוקות, סחרחורת, נפיחות בטן ושימור נוזלים, בין היתר, יכולים להיות אות אזהרה מכיוון הוא לצרוך את המים הדרושים למצב אופטימלי של בריאות.

אם יש ספקות הקשורים הרגלי אכילה, מומלץ ללכת מקצוען בריאות כדי לספק את ההדרכה הנדרשת.
 

לקבלת מידע נוסף: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: VEGAN 2017 - The Film (none 2024).