5 שיטות טבעיות לעומת יתר לחץ דם

ההרגלים הנוכחיים וסגנונות החיים משפיעים ישירות על בריאותם של אנשים, במיוחד על אלה הסובלים לחץ דם . אז הם לעתים קרובות צריך כמה תרופות כדי לשלוט בו, למרות תופעות הלוואי.

אחד המפתחות לטיפול לחץ דם גבוה , הוא לעודד את המטופל לנסות שיטות שונות כדי להפחית את זה ללא שימוש של תרופות, מסביר ד"ר מתיו בורג, דוקטורט במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה.

לכן, כאן GetQoralHealth , אנו מציגים לך 10 דרכים טבעיות נגד לחץ דם גבוה :

1. קבל יותר תרגיל . לדברי המומחים, לבצע 30 דקות ביום של פעילות גופנית עוזר להפחית באופן משמעותי את לחץ . אנשים שרץ, לשחות או אופניים, למשל, מסוגלים להפחית את צריכת התרופות. לאבד קצת משקל . לאבד כמה קילוגרמים עוזר הלב שלך לעשות פחות מאמץ ולא להעלות את לחץ .

2. הימנע עישון ו שתיית אלכוהול עודף . הגורמים הקשורים מעשנים ו אלכוהוליזם לגרום לעליות זמניות לחץ . אם יש התעללות מתמשכת של חומרים אלה, זה יכול לגרום יתר לחץ דם כרונית .

3. הגדל את צריכת האשלגן . על ידי בליעת מנות גדולות יותר של מזון עם אשלגן אתה יכול להפחית ולשלוט על הנזק שנגרם על ידי עודף מלח בארוחות, אשר משפיעה לרעה על לחץ . נסו לאכול יותר בננות, תפוחי אדמה עם עור, מיץ תפוזים ויוגורט נמוך שומנים , ופחות מלח .

4. קפאין. לחומר זה יכולות להיות תופעות דומות לאלו של אלכוהול , במיוחד אם צריכת שלך היא רציפה מדי או במינון גבוה. אם אתה מחשיב כי אתה סובל קצת שיא לחץ , יש צורך לבצע מדידה ספציפית. מתון או למנוע הצריכה

5. הרפיה . מצא רגע בכל יום כדי להיות איתך בצורה שלווה, הרחק מתח מה גורם לשגרה. בשביל זה יש חלופות רבות כגון שירה, עיסוי תרגול יוגה או לעשות מדיטציה. למידה לנשום כראוי עוזר גדול חמצון , מסדיר קצב הלב וזה משפיע מערכת העצבים המרכזית.

מצידה, רוב התרופות עבור לחץ הם קל לקחת, אבל לכולם יש תופעות לוואי כמו שלשול להקיא או כאב ראש . רוב אלה הם קלים ויעלם עם הזמן, אבל אחרים עשויים להיות חמורים או כרוניים.

זכור כי הדבר החשוב של טיפול כדי להפחית את לחץ היא שזה גורם לך להרגיש טוב כל הזמן. השילוב בין תרופות ותרופות טבעיות הוא אפשרי, זה רק שאתה מתחייב לעשות את זה כל הזמן.

עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהססהרשם אצלנו


none: לחץ דם בריא ומאוזן, בטבעיות, ללא תרופות וכדורים - ד"ר שמי שגיב כירופרקט (none 2024).