5 סיכונים מחוסר שינה

• none 24, 2024

שינה היא חלק בסיסי של החיים כי זה חלק מתפקודים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים רבים בגוף שלנו, כגון תיקון רקמות, צמיחה, איחוד של זיכרון ולמידה , ולכן חוסר שינה לא רק מפריע להם.

לדברי הרופא Jesús Escribá, מומחה להפרעות שינה בבית החולים Casa de la Salud, בוולנסיה , הגוף האנושי יכול לעמוד בצמא וברעב יותר מאשר חוסר שינה, אשר התנאים הפרט את שארית חייו.

לא כולם דורשים שעות שינה זהה, אולם הוכח כי שינה פחות מ 5 שעות, כמה לילות רצופים, יש השפעות שליליות שונות על הנפש והגוף, בנוסף לאלה שכבר ידועים הקשורים סוכרת , השמנה, מחלות לב וכלי דם ו עייפות כרונית :
 

1. הצטננות . על פי מחקר שפורסם על ידי ל. פעמים, שינה פחות מ -7 שעות כל לילה מעלה פי שלושה את הסיכון להצטננות, לעומת אלה שישנו כשמונה שעות.
 

2. דיספפסיה תפקודית : כאב בחלק העליון של הבטן, כמו גם הפרעות במערכת העיכול , יכול להיות סימפטום שמקורו חוסר שינה.
 

3. מלנכוליה ושליליות. על פי חקירה של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה, ברקלי והרווארד , בבימויו של מתיו ווקר , חוסר שינה גורם המוח מפעילה 60% מול דימויים שליליים ומטרידים.
 

4. סרטן השד . חוסר מנוחה עושה את הסיכויים כי סרטן לחזור נשים לאחר מנופאוזה, על פי חקירה של אוניברסיטת ווסטרן ריזרב (ארה"ב).
 

5. Hyperhidrosis בלילה . חוסר שינה יכול להביא חוסר התאמה בטמפרטורת הגוף, כך שזה יכול להתרחש הזעה מופרזת בלילה נגרמת על ידי פעולה שגויה של בלוטות זיעה , מסביר רופא העור נינה רוס עבור elpais.com

בין הגורמים העיקריים של אובדן שינה הם דאגה מוגזמת או מתח , הרגלי חיים רעים, דום נשימה בשינה, הפרעות שינה ו דיכאון , בין היתר.

לכן, על פי הקרן הלאומית לשינה (ארה"ב), אם אתה רוצה להיות באיכות טובה של שינה, חשוב לשנות את אורח החיים הנוכחי, יש דיאטה טובה יותר, פעילות גופנית וללכת לקליניקה מיוחדת למחקרים נוספים כדי לקבוע את הסיבות של חוסר שינה.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: Why do we sleep? | Russell Foster (none 2024).