5 חטיפים כדי להעלות את האנרגיה שלך

• none 20, 2024

זה נורמלי עבור מזונות עם סוכר להגדיל את אנרגיה של האדם; עם זאת, דחף זה הוא רק רגעית ויכולה ליצור רבים קלוריות . לכן, המומחים של קולות Huffpost מומלץ לאכול חטיפים המכילים סיבים , חלבון וקצת פחמימות כדי לשמור גלוקוז כך:

פטל או אוכמניות: כוס אחת של חטיפים אלה מכיל שמונה גרם של סיבים, אשר מסייע לשחרר סוכר שלך דם לאט יותר, כך שלא יהיו לך שיאים פתאומיים ושפל או מצבי רוח גרועים.

עדשים: קטניות אלה הן גבוהות ברזל, למשל כוס אחת יש כ 80% של המינון היומי המומלץ. מינרל זה הוא המפתח כך דם להפיץ את החמצן לגוף שלך ולמנוע ממך להרגיש עייף.

פופקורן: זהו אחד החטיפים שיש לו הרבה ויטמין B, אשר הופך את האוכל אנרגיה . בנוסף, הוא שומר על גלוקוז ברמות יציבות.

יוגורט יוגורט דל שומן: סוגים אלה של חטיפים מכילים יותר מפי שניים חלבון המספק אנרגיה (18 גרם עבור מנה 6 גרם). בנוסף, יש לו פחות סוכר מאשר הסגנון הרגיל, עוזר למנוע שינויים דרסטיים ב גלוקוז ב דם .

Edamame: כוס אחת יש 17 גרם חלבון, שמונה גרם של סיבים ו 15 גרם של פחמימות כי הם מתעכל לאט, שהוא שילוב אידיאלי לקחת אותך מתוך תנועה איטית במהירות מקסימלית.

זכור כי אלה חטיפים ללא סוכר יעזור לך להפסיד משקל , כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך, למנוע hyperactivity, חרדה עצבנות השמנה , דלקת פרקים , אסטמה ו סוכרת . ואתה, כמה חטיפים ללא סוכר אתה צורכים ליום?  

צבע: # 333333 ">

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש