5 עצות נגד osteoarthritis

• none 20, 2024

הסיכון להתכווצות אוסטיאוארתריטיס מתרחש לעיתים קרובות יותר אצל מבוגרים; עם זאת, צעירים וספורטאים, יותר ויותר, סובלים ממנה.

על פי מומחה לשיקום רפואה ויו"ר הקונגרס, חוסה לואיס מרטינז הרננדז, ספורטאים עשויים להיות osteoarthritis בגלל עומס יתר של עבודה על המפרקים. דוגמה לכך היא שחקני הכדורגל, אשר יכולים להציג אותו בקרסול, בברך ובירך.
 

המלצות להפחתת כאב

• קח את תרופות מתאים לשלוט כאב
• שאר יעזור לך להעביר את המפרקים ביתר קלות
• שמור על משקל מתאים ונמוך
• החל חום או קר, רחצה במים חמים, או שאתה יכול לשחות בבריכה עם מים חמים
• פעילות גופנית היא דרך טובה להישאר בכושר, לשמור על השרירים חזקים ולשלוט על הסימפטומים שלדלקת פרקים . ה תרגיל יומי, כגון הליכה או שחייה מסייע לשמור על המפרקים נע, מפחית כאב ומחזק את השרירים סביב ארטיקולציה

• תרגיל של תנועות רחבות כגון ריקוד; מקל על קשיחות ושומר על גמישות

תרגילי חיזוק אשר יכול לכלול אימון משקולות כדי לעזור לך לשמור על כוח השריר ולפתח, ובכך להגן על שלך המפרקים .

אירובי ותרגילי התנגדות. רכיבה על אופניים, למשל, עושה את הלב ואת העורקים בריא, עוזר לך לא לעלות במשקל, ותורם לתפקוד טוב יותר של כל הגוף. תרגילי אירובי עשוי להפחית את הדלקת של כמה המפרקים .

לפני תחילת כל תרגיל אתה צריך להתייעץ עם רופא, כך שהוא מציין אם ניתן לבצע אותם או לא על פי מצב הבריאות שלך.

תרגיל ולהפחית את הכאב כי מצב זה גורם לך!

none: Black Salve as an Alternative Cancer Cure (none 2024).