5 עצות לא לשים משקל בארוחת הערב

• none 20, 2024

בשל הקצב המואץ שחווה כיום, כמעט בלתי אפשרי להכין ארוחת ערב קלה בזמן, כלומר, שעתיים לפני השינה.

התוצאה העיקרית של ארוחת ערב לאחר 10 בלילה הוא עלייה במשקל . בשלב זה של היום את רמות סרוטונין לרדת, וזה מאוד קל לאבד שליטה ולאכול חרדה . כדי להימנע עלייה במשקל על שלא יכולתי לסעוד בזמן, GetQoralHealth ממליץ על הטיפים הבאים.

1. הדבר החשוב ביותר עבור לרדת במשקל זה לא מרגיש חרדה . לכן רצוי לסעוד פעמיים, כולל חלבונים וסלטים.

2. באופן אידיאלי, ארוחת ערב שעתיים לפני השינה, אבל זה לא רציני לאכול קצת לפני השינה, בעוד אין פחמימות .

3. הימנע לחלוטין מתעורר עם שחר לאכול, כי זה fattens 12 פעמים יותר, לגרום דיכאון ו סוכרת .

4. אם כבר היה לך התקפה חרדה וזה אחרי 10 בלילה, להכין ארוחת ערב קלה עם פירות קצת מותק.

5. אם ההתקפה שלך חרדה החלה אתה יכול רק לשלוט בו עם חלבון lactosérica . אתה חייב לקחת את זה מהר לחכות 5 דקות על האפקט שלה כדי להתחיל. אחר חלבונים הם לא חזקים כדי להפחית רעב, הרבה פחות שומן מזונות, ולא פחמימות .

רוב האנשים להימנע האוכל בגלל misconception כי לאכול בלילה מקבל שומן, כדי למנוע את זה להכין ארוחת ערב קלה עם הפרי האהוב עליך לקבוע לוח זמנים לעשות זאת.

זה הוכיח כי אלה שיש להם לוח זמנים מוגדר כדי להפוך את הארוחות של היום יש משקל בריא יותר שמור על עצמך!

none: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (none 2024).