5 טיפים של תרגילי ביצועים גבוהים

• none 24, 2024

כדי להשיג הצלחה בספורט של ביצועים גבוהים משמעת והתמדה נדרשים במהלך האימון, בדרך זו הגוף מסתגל לדרישות של תחרויות בעולם. GetQoralHealth הוא חושף את הסודות של הספורטאים הטובים ביותר כדי לנצח בכל אחד הדיסציפלינות שלהם.

1. מישל פראנגילי הזוכה במדליית זהב ביריד האולימפי בדיסציפלינה של חץ וקשת, ממליץ לשחות לפחות יום אחד בשבוע כדי לחסל את ההתקשות של הזרועות.

2. רוכבי אופניים חייבים לחזק את כולם שרירים של חגורת האגן יש יותר כוח גמישות . אלכסנדר וינוקורוב , מבצע חמישה מפגשי חיזוק בטן שבוע של לפחות 15 דקות כל אחד.

3. כדי לשפר את מאזן ו גמישות in גידור , אליסה די פרנסיסקה הזוכה במדליית זהב אולימפית, היא עושה מירוצים קצרים, קופץ, מתנדנד מתנדנד של הרגליים ואת הרמת הברכיים.

4. במקרה של משקולות וואן מינג 'ואן , ממליץ לבצע סיבובים עם הידיים במשך לפחות 15 דקות כדי לחמם ביעילות את שרירים . כדי לחזק את הרגליים ולמנוע פציעות, לרוץ לפחות 5 ק"מ.

5. להיות מנצח שחיה כמו ריאן לוכטה , אתה צריך לפתח את הטכניקה, אז זה חשוב לעשות תרגילים בסדרה של 50-100 מטר, כדי למנוע עייפות ולשפר את המהירות.

בצע את הטיפים הבאים כדי להיות המנצח כמו הספורטאים הטובים ביותר של האולימפיאדה. זכור כי משמעת היא המפתח להצלחה. בהצלחה!

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: ,תרגילים לשיפור מהירות וביצועי הריצה- ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה פציעות רפואת ספורט (none 2024).