5 טיפים כדי להשיג שינה נינוחה

• none 25, 2024

מנוחה מספקת נותן לך את האנרגיה הדרושה כדי לבצע את כל הפעילויות במהלך היום, ולכן חשוב לך לעשות או למנוע פעילויות לפני השינה.

בראיון עבור GetQoralHealth, הרופא Reyes Haro ולנסיה, מנהל הקליניקה שינה של האוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו (UNAM), מסביר כי מזון או משקאות שאתם אוכלים בלילה משנה את האיכות של לישון וזה נותן לך כמה טיפים כדי למנוע את זה:

כדי להשלים את ההמלצות של ד"ר רייס הארו, כאן אנו חולקים עוד קצת כדי להשיג לישון לתקן you

1. ארוחת ערב קלה, לא ללכת לישון בלי לאכול שום אוכל
2. קח אמבטיה חמה לפני השינה
3. להקים שגרת לילה
4. שמור על החדר שלך ללא הסחות דעת, כך שתוכל ליישב מהר יותר לישון
5. אתה יכול להאזין למוסיקה מרגיעה כדי להפחית את מתח

יש מומחים המצביעים על כך שתרגול דיסציפלינות מסוימות יוגה או מדיטציה , מפחיתה את הסיכון של נדודי שינה. הם גם מציעים לך להימנע משימוש במחשב, כי האור הנפלטים על המסך משפיע על היכולת ליישב את לישון . ואתה, אתה ישן טוב?

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: יומן משימות יעדים ומטרות (none 2024).