5 עצות כדי למנוע אכילה מוגזמת עקב לחץ

• none 25, 2024

מזון יש את היכולת להירגע, להקטין את מתח ולשפר את מצב הרוח, במיוחד לאחר יום רע. אכילה פחמימות כמו גלידה וצ'יפס מייצג את הנתיב המהיר לאושר, כפי שהם מיד לשפר את מצב הרוח של העם, בשל שחרור מהיר של סרוטונין , שהוא הורמון של אושר.

עם זאת, אושר זה הוא קצרת מועד. אכילת יתר מייצרת סדרה של תגובות פסיכולוגיות הקשורות אשמה ותחושה של עצלות. בנוסף, היא משפיעה על העלייה במשקל, גורם המערער את ההערכה העצמית של כל אדם. GetQoralHealth נותן לך 5 עצות כדי למנוע את אלה binges.

1. לאכול פחמימות מורכבות: כל מיני פחמימות מגרה את הייצור של סרוטונין . עם זאת, מתחמי לשמור על רמות הסוכר יציבה כי הם מתעכלים לאט. להחליף צ'יפס עבור כוס קוקר, דגנים מלאים או פסטה.

2. ללעוס ירקות: ירקות גלם הם אידיאליים כדי להקטין את מתח , שכן כאשר הם לועסים אותם לשחרר את המתח של הלסת. ירקות יש רמה נמוכה קלוריות, אשר בנוסף מרגיע עוזר לך לטפל במשקל שלך.

3. לכלול אומגה 3 בתזונה שלך: מזונות עם רמות גבוהות של אומגה 3 כגון אגוזי מלך, שקדים וסלמון, לשלוט על הייצור של קורטיזול , הורמון של מתח . הם להגן מפני הפרעות כמו דיכאון ולשפר את תפקוד המוח.

4. לצרוך ויטמין C: פירות הדר להפחית קורטיזול ולחזק את מערכת החיסון . ה מתח מחלישה את מערכת החיסון ועושה לך טרף קל למחלות כמו שפעת .

5. לשתות תה: theanine זה חומצת אמינו אשר נמצא תה ירוק, ויש לו השפעה מרגיעה, אבל לא מנומנם. זה גם מקטין את לחץ דם גבוה

אם היה לך יום רע וחושבים על לאכול כל מה שיש במקרר שלך. קח את זה בקלות! חפש את האפשרות הבריאה להירגע, אכילת יתר רק לגרום לך להרגיש מאושר לרגע, ואז זה יכול להיות יותר גרוע. הכינו תה טעים וצפו בסרט האהוב עליכם!

האם אתה רוצה לרדת במשקל באופן טבעי וללא rebound? הרשם אלינו ולדעת התוכנית שלנו.

none: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles (none 2024).