5 עצות כדי למנוע פציעות יוגה

• none 25, 2024

תרגול יוגה יש אין ספור יתרונות בריאותיים; זה מקטין את הלחץ ביעילות והוא משלים אידיאלי לטיפול בסוכרת, סרטן, מחלות לב וכלי דם, כאבי גב, עד כמה שם.

עם זאת, כמו בכל משמעת הספורט, קיים סיכון של פגיעה. כדי לעזור לך לתרגל יוגה בצורה בטוחה יותר, בצע את חמשת הטיפים הבאים:

1. לאמץ את המוח של מתחילים . למרות יוגה נראה פשוט, זה לא. חשוב כי כאשר אתה בוחר את המשמעת הזאת בתור פעילות גופנית, אתה בוחר שיעורים למתחילים, שכן לאלץ את הגוף לבצע תנוחות אשר אתה לא רגיל יכול לגרום לך פגיעה חמורה.

2. למד להקשיב לגוף שלך. בכל שיעור יוגה, הגוף, לא המורה, הוא המדריך האמיתי של מה הכי טוב בשבילך. הקשבה לגוף שלך וכבוד האותות שלו הוא המפתח לתרגול בטוח. אם תנועה כלשהי גורמת כאב או לחץ, לשנות למצב להירגע.

3. התאמה אישית של השגרה שלך. התרגילים שעובדים עבור החבר הכי טוב שלך לא בהכרח עובד בשבילך, במיוחד כאשר אתה מתחיל ואת החבר שלך הוא מומחה יוגה. זכור כי יוגה במהותו, הוא על להיות מסונכרן עם הגוף. לא למהר, בהדרגה תוכלו לפתח מיומנויות שיהפכו אותך מומחה יוגה.

4. מצא את הנקודה האופטימלית. חיפוש זה מורכב במציאת הנקודה שבה הגוף הוא תיגר אבל באותו זמן אתה מוצא את עצמך בתוך אזור הנוחות שלך. היתרון של נקודות חכמות הוא כי יש מתוח עדין השרירים פועלים, אבל אין כאב, מתח או עייפות.

5. בחר את המורה ואת המיקוד. הנוהג והוראת היוגה אינם אוניברסליים. לכל מורה יש את המיקוד, הסגנון, הניסיון וההדרכה שלו. מצא את הכיתות המתאימות לצרכים שלך תוך התחשבות במטרות שלך, אם יש לך פגיעה, הגיל שלך, הביצועים שלך, וכו ', כדי להפיק את המרב היתרונות של משמעת זו.

לבסוף, זכור כי פגיעה מינימלית זה נראה נזק לבריאות שלך, ולכן חשוב להימנע מהם. תרגיל בבטחה ואם אתה חש אי נוחות, להתייעץ עם הרופא מיד.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: ישיבה נכונה במשרד - טיפים לישיבה נכונה במשרד כדי למנוע כאבי גב וצוואר (none 2024).