5 טיפים לאכול במסעדה מבלי לעלות במשקל

• none 25, 2024

כאשר אדם הוא דיאטה הוא מעדיף להישאר בביתו כדי לא להתפתות, עם זאת, יש כמה טיפים שהוא יכול ליישם לאכול במסעדה מבלי לעלות משקל ולכבד את תוכנית המזון שלך.

על פי קרן הלב הספרדית בחגים זה נפוץ מאוד עבור המשפחה לאכול במסעדות, אשר משפיע ישירות על הבריאות הפיזית של העם. אז, כדי שתוכל להימנע מלעלות משקל ולא לשלול את עצמך של מעדנים של מקומות מסוימים, אנו נותנים לך את העצות הבאות:

1.- לטפל בחלקים: כאשר אוכלים במסעדות להכפיל את כמויות המזון, כמו גם את צריכת השומנים הרוויים, אשר מתפוצץ עודף משקל. זה יכול להימנע על ידי בחירת רשומה משותפת עם אנשים שונים וזה כולל ירקות או קטניות.

2.- מבחר מזון: לא לעלות משקל , לבחור מנות המכילות סיבים , חלבון ופחמימות מעטים. מעדיף מזון בשיטת בישול בריאה כמו כבשלים, תבשילים, צלויים או אפויים; לשכוח לחם או אלה שיש להם קשר עם הרבה שמן.

3.- עזוב את המזנון: במסעדות רבות מציעים סוגים אלה של מבצעים המסייעים לך לעלות במשקל. בחר לבחור la carte, כך תוכלו לאכול פחות יהיה לך פחות פיתויים. בחר סלט מלווה דגים או בשר רזה. ליווי רק עם חתיכת לחם.

4.- היזהרו קלוריות: כל בני האדם חייבים לציית לצריכה מקסימלית של קלוריות מדי יום כדי לספק לנו אנרגיה כדי לבצע את הפעילות שלנו. כאשר מגבלה זו חרג, הגוף מאחסן אותם בצורה של שומן, במיוחד בבטן וברגל. התזונה INSK, כרמן הארו , מסביר כיצד כמות קלוריות :

5. נאו שאתה להיפטר הקינוחים: כאשר אתה לומד לאזן את האוכל שלך אתה יכול להרשות לעצמך לבחור קינוח נמוך קלוריות . אתה יכול גם לחלוק את האוכל הזה בין החברים שלך.

לפני בחירת מסעדה לנסות לחקור את התפריט, כדי לאשר את האוכל שלך הוא מותאם לתזונה שלך ולמנוע את הפיתויים לגרום לך לעלות משקל . כמו כן ללוות את האוכל עם מים טבעיים או עם משקאות נמוכים פנימה קלוריות . ואתה, האם אתה דואג האוכל שלך במסעדות לא לעלות במשקל?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש