5 טיפים לאכול פחות

• none 24, 2024

חוקרי המרכז לחקר הסרטן פרד האצ'ינסון הם גילו כי ישנם כמה סודות לאכול פחות ושמירה על א משקל בריא חשוב כי אתה מכבד אותם ולנסות להשלים את הצעדים כדי להשיג את המטרה שלך: להפגין גוף מרהיב!

1.- כלל חמש: זה בסיסי כדי לשמור על משקלך יציב, אתה צריך רק לאכול חמש ארוחות ביום, כלומר, שלושה חזק כי הם ארוחת בוקר, צהריים וערב; כמו גם שני חטיפים בריאים, אשר יכול להיות פירות, זרעים או ירקות.

2.- יומן תזונתי: זה טוב לשמור תיעוד של האוכל שאתם אוכלים, כך שזה יהיה קל יותר לשלוט על צריכת קלוריות ופחמימות. זכרו להיות כנים עם עצמכם והצביעו על הגחמה המינימלית שאכלת.

3.- מסעדות אפס: עדיף שתצרוך אוכל מבושל ביתי ותמנע מלהיכנס למסעדות לעתים קרובות, שכן במקומות אלה מבושלים מאכלים עם הרבה שומן ו קלוריות .

4. אל תקפוץ: הימנע דילוג על כל מזון, שכן זה רק ליצור את הצטברות של שומן הגוף. אכילה טובה היא בסיסית להיות בריא עם צללית מעורר קנאה.

5.- הסחת הדעת שימושי: אם יש לך תשוקה למשהו מתוק, לחסום אותו עם כמה לגימות של מים פשוטים או להתאמן קצת תרגיל . לפני שנכנע הפיתוי, לחשוב על כל מה קלוריות בגופך

אם אתה מבין את הטיפים הבאים לאכול פחות בבטחה תוכלו לשפר את איכות החיים שלך ואתה תבחין את התוצאות בבגדים שלך, ומעל לכל, בגישה שלך, שכן אתה תהיה במצב רוח טוב יותר. ואתה, איזו טכניקה אתה עושה כדי לאכול פחות?

none: איך לאכול פחות ולרדת במשקל ללא דיאטה - תרגיל של 5 דקות (none 2024).