5 טיפים כדי לשפר את הנשימה

זוהי פעולה יומיומית, חיונית כדי לחיות, אבל כמה טוב אתה עושה את זה? שיפור הנשימה שלך יאפשר לך לא רק כדי לייעל את מערכת הדם שלך, אבל גם לעזור לך לשחרר את המתח הנפשי והפיזי שיש לך.

עם זאת, איך אפשר לשפר את הנשימה? GetQoralHealth עם מידע על הפרסום ManhsHalth , תינתן לך חמישה טיפים שיאפשרו לך לטפל בה ולהגדיל את היתרונות שלה:

1. Alveoli אלה הם מערבלים המשלבים דם עם חמצן. בתוך הצינורות הקטנים יותר, החמצן מזין את הדם הודות לממברנות הדקיקות האלה. כדי לשפר את תפקודו לא יותר מאשר לקחת אספירין.

מחקר של אוניברסיטת הרווארד, בארצות הברית, הוא מציין כי אנשים שלקחו 325 מ"ג. של אספירין כל יומיים, הם היו 22% פחות סיכוי לפתח אסטמה, מסוגל לתקוף את קירות האלוולי.

2. תיבת החזה . כיסוי חיצוני אחראי להגנה על הריאות; כדי לשפר את המצב שלך לבצע משקולת מושך על הראש והחזה (שוכב על הגב). תרגיל זה מגביר את השריר של כלוב הצלעות שלך, אשר משפר את היכולת שלך לתת מקום לריאות.

3. קנה הנשימה. שפר את זה על ידי שתיית מים נוספים. הידרציה טובה מסייעת ליחה לחה, אשר מאפשר את היכולת להשתעל, על פי המומחה סומאן Golla, של אוניברסיטת פיטסבורג , בארצות הברית.

4. ברונצ'י. פעולה היגיינה פשוטה יכולה לעשות את ההבדל. לשטוף את הסדינים, קרדיות (microbugs החיים במיטה שלך) יכול לכסות את הסמפונות, אבל על פי מחקרים של אוניברסיטת ארקנסו, בארצות הברית, שינוי שמיכות יכול להפחית את החשיפה שלך עד 66%.

5. דיאפרגמה. האם קוצי הבטן, מחקר של קליבלנד קליניק בארצות הברית, מגלים כי שרירי הבטן מסייעים לסרעפת, כך שבבט חזק יותר נותן לך יותר אנרגיה כדי למלא את הריאות.

טיפים פשוטים אלה יעזרו לך לשפר את הנשימה שלך ולראות ולשאוף את החיים בצורה אחרת. נסה את זה!


none: איך להפחית סטרס - לחץ נפשי - ב-3 וחצי דקות? (none 2024).