5 עצות כדי לשמור על רזה בעת אכילה

עבור אנשים מסוימים השוהים משקל בריא יכול להיות שם נרדף להקריב; עם זאת, על ידי ביצוע הטיפים הבאים אתה יכול להיראות רזה וחושני תוך עדיין נהנה האוכל שלך בגלל דיאטה .

 

לאכול נכון וללא חרטה!

לפעמים בגלל הקצב שבו אנו חיים אנחנו צריכים לשנות את הרגלי האכילה שלנו, כלומר לאכול מהר, עומד או בצד אחד של המחשב; עם פעולות אלה אתה לא נהנה האוכל שלך וזה לא מתעכל כראוי. כדי להימנע ממצבים אלה ונראה רזה, אנו נותנים לך את הטיפים הבאים:

1.- קולורציות מתוקות: המומחים ב תזונה ממליצים לעשות חמש ארוחות ביום יש מצוין עיכול ולהישאר רזה. אז זה כולל שלושה מזונות מלאים (ארוחת בוקר, צהריים וערב) ושני חטיפים שיכולים להיות כמה חתיכות של אגוזים או פירות.

חטיפים אלה ימנעו ממך ליפול לתוך הפיתוי של ממתקים, לחם או מזונות עשירים קלוריות o פחמימות . הם גם למנוע אכילה binge.

2.- תזונה מודעת: זה אומר שאתה חייב להאכיל את עצמך פיזית, רגשית, נפשית ורוחנית. עם מדיטציה אתה יכול להרגיש את הגוף כדי ללמוד לזהות את הצרכים התזונתיים. המומחים Dhyan Gulistan ו Nirdosh Eidels מסבירים כיצד לבצע את זה:

3.- יישומים : כדי לשמור אותך רזה אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה. אתה רק צריך להוריד כמה יישומים במחשב או טלפון חכם לספור את קלוריות ולבחור תפריט בריא.

על פי Mundotech.net , את היישומים הטובים ביותר להורדה משקל הם Emagrecendo, Calorie מונה, Noum Weigth הפסד, Frusco, חכם דיאט חינם, Scimble, לאבד את זה, צריבת יומי ו GoodForNearYou.

4.- שתף : הימנע מאכילה פחמימות במשך כל היום, מכיוון שצריכת אלה מומלצת רק בארוחת הבוקר או בארוחת הצהריים ובמנות קטנות. אם אתה מרגיש תשוקה עבור עוגה, ממתקים או כל קינוח מלא קלוריות. תיהנו מהחברה של קבוצה של אנשים ולשתף אותה עם כולם, אז אתה רק לאכול חלק זעיר.

5.- שכח את הדיאטה: זה לא אומר שאתה משאיר את המאמץ בצד. אתה רק צריך להפסיק לחשוב על מאכלים אסורים ולהימנע כי האוכל הופך את הנושא העיקרי של השיחה. בחר מזון בריא כי הם נעים לך וכי הם ללא תשלום שומנים רווי.

זכור כי כדי להיראות רזה אתה צריך לשתות כוס מים לפני אכילת כל מזון, כך שלך מטבוליזם ואתה מרגיש מרוצה מהר יותר.

אל תשכח לעשות קצת פעילות גופנית כדי למנוע אורח חיים בלתי פעיל , בין אם אתה הולך בדרך לעבודה, אחרי ארוחת הצהריים או אחר הצהריים לנשום אוויר צח ולחסל את מתח . למד עוד מזונות שיסייעו לך לשמור רזה. ואתה, מה הרגלי אכילה אתה שם בפועל כדי לשמור אותך רזה?

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: מת לדעת, תרגום ,לעבריתDyingtoHaveKnown Hebrew (none 2024).