5 טיפים ללמוד ריקוד מוט

ה ריקוד מוט זה אחד השגרה כושר גופני החדשנית ביותר לפסל את הגוף. זה עוזר לחזק שרירים של הרגליים והזרועות, גם זה עוזר לך לרדת במשקל שכן בכל מפגש אתה שורף עד 600 קלוריות . GetQoralHealth מציג מתחת תנועות בסיסיות למתחילים של ריקוד מוט .

שלב 1: לעמוד בצד ימין של הצינור, לקחת את זה קשה עם רגל שמאל לקחת צעד אחורה. המומחים ממליצים לעשות את הריקוד עם נעליים כי זה קל יותר לעשות את הסיבובים.

שלב 2 : עם הפנים לכיוון הצינור, לקחת צעד לרוחב בעת לחבק אותו עם הרגליים.

שלב 3: פתח את יד שמאל עם סימן "עצור". החזק את הצינור ביד השנייה, זז בחושניות לקצב המוזיקה.

שלב 4: סובב את הצד השני של הצינור עם רגל ימין. סיים את התור עם הגב לכיוון הצינור. ולנטינה גאריבאי מדריך של ריקוד פולני of כושר הכבידה , ממליץ על הפניות הבאות לבצע מעברים בין כל שלב:

שלב 5: התקרב הצינור והניח את הזרוע מעל הראש. הרם את היד והחזק את הצינור גבוה ככל שתוכל. צא צעד עם רגל ימין וחזור על התנועה.

עם צעדים פשוטים אלה אתה יכול להתחיל באמנות של ריקוד מוט . להיות מומחה וליהנות מהיתרונות שלה מדי יום. זכור כי התמדה היא המפתח להצלחה. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: איך לקשט עוגה- זילוף שושנה על מסמר How to decorate a cake (none 2024).