5 טיפים כדי לשחזר את הדמות

• none 24, 2024

לאחר הגשר החג, רוב האנשים סובלים מעודף משקל, או אחד או חמישה קילו, אז אחת המטרות המפורסמות ביותר היא ללכת על דיאטה. מסיבה זו יש צורך כי אתה משתמש כמה טיפים כדי לשחזר את הדמות.

ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) להבטיח כי הרגלים בריאים לעזור לך לשמור על משקל בריא.

בנוסף, אתה יכול להשלים ולהגשים את המטרות שלך עם טיפים אלה כדי לשחזר את הדמות בצורה בריאה:

1.- הפוך אותו לציבורי: אם אתה מעוניין לשחזר את הדמות שלך בהקדם האפשרי, אתה צריך להביע את זה לאנשים קרובים אליך, כך שהם נותנים לך את התמיכה הנדרשת וכוח לך לשמור על התוכנית שלך.

2.- דפוס מזון: ה- CDC ממליץ לעקוב אחר תוכנית מציאותית, כי זה לא יעשה לך לעשות מאמץ במשך יום שלם, אבל השני יהיה להשתוקק כל דבר סביבך בסופו של דבר לשבור אותו. של מאכלים שאתה אוהב, לבחור את אלה שיש להם סיבים וכי הם נמוכים קלוריות.

3.- ארוחת בוקר: זהו אחד המאכלים שאתה אף פעם לא יכול לדלג. לדברי הרופא Salomón Jakubowicz, היוצר של התוכנית Ni Una Más Más, כאשר אתה לא אוכל מזון בבוקר, קל יותר עבור שומן בטן לצבור.

4.- Detoxification: פעמים רבות הגוף שלך צריך להיפטר פסולת אורגנית שנשאר בגוף שלך, כך שתוכל להשתמש ניקוי המעי הגס, אבל תמיד תחת פיקוחו של מומחה, אומר CDC.

5. ויטמינים: ה- CDC מדגיש כי כמה פרוביוטיקה לייצר ויטמינים טבעיים המפעילים את חילוף החומרים שלך, אשר מייצר משקל נמוך בצורה בריאה וטבעית.

זכור שאם אתה רוצה להתחיל דיאטה או תוכנית תזונה מיוחדת, אתה צריך ללכת עם תזונאים או מומחים לתת לך אחד שמתאים לצרכים שלך.

כמו כן, אל תשכחו לשלב טיפים אלה כדי לשחזר את הדמות לאחר החגים עם פעילות גופנית אירובית, אשר יסייע לך לרדת במשקל במהירות. ואתה, אתה יודע איך תוכל לשמור על צללית שלך במסיבות האלה?