5 עצות כדי להקל על כאבי מחזור

• none 20, 2024

ה כאבי מחזור הם הגורם השכיח ביותר שבו נשים מבקשות טיפול רפואי. ה כאבי מחזור יכול לנוע בין בינוני לחמור ומוצגים ב בטן ואת המותניים. יש נשים כאבי ראש , בחילות , סחרחורת ו שלשול . GetQoralHealth אומר לך איך להקל כאבי מחזור בחמישה שלבים.

תרגיל: בצע פעילות גופנית במהלך הווסת זוהי תרופה טובה כדי להקל כאב . הפוך תרגיל מגביר את הייצור של endorphins , שהם הורמונים של רווחה

בסרטון הבא ד"ר סלומון הסבר עבור GetQoralHealth מה החשיבות של תרגיל במהלך מחזור הווסת :

תרופות אנטי דלקתיות: ישנן תרופות בשוק המסייעים לך לעכב את הייצור של פרוסטגלנדין , שהם הכימיקלים האחראים כאב במהלך הווסת .

מחממים: מקום בחלק התחתון של בטן שקית עם מים חמים כדי להירגע שרירים להקל על כאבי מחזור . אם אתה יוצא החוצה וזה קר, ללבוש מעיל המכסה אותך עד הירכיים, ככה אתה שומר שרירים חם האגן ואתה להימנע כאב .

תרגול יוגה: משמעת זו היא חלופה מצוינת להקל כאבי מחזור . המיקום של "יהלום" משחרר את מתח השרירים באזור האגן. שב על הרצפה, לכופף את הברכיים ולשמור אותם קרוב ככל האפשר לרצפה. הצטרף הרגליים כדי ליצור צורה יהלום עם הרגליים. נשמו נשימה עמוקה ונשפו, רוכנים קדימה.

שמור על הדיאטה שלך: זה מקטין את צריכת מלח, סוכר ו קפאין , ומגדיל את מספר המזונות עשירים סידן כמו חלב וגבינה בשבוע שלפני התקופה.

אם כאב הוא חמור מאוד, ללכת מיד לרופא שלך כדי לשלול מחלה חשובה כגון אנדומטריוזיס . אל תשכח לבקר את הגינקולוג שלך פעם בשנה. שמור על עצמך!

none: איך להעביר כאבי מחזור (none 2024).