• none 20, 2024

מידע מתוך אוניברסיטת רייט בארצות הברית, מציין כי הגוף של מבוגר מכיל 60% of מים , בממוצע. רוב הנוזל הזה הוא בתוך תאים כי נפגשים פונקציות חיוני in אורגניזם .

הסכום הכולל של מים נמצא בעיקר בתאים (שני שלישים של מים ), בחלל שבין התאים ובדם (שליש מהמקרים) מים ). לדוגמה, אצל גבר במשקל 70 ק"ג יש כ -42 ליטר ", נכתב במאמר שפורסם ב היומן האמריקאי של תזונה קלינית .

כל האיברים החיוניים מכילים מים : המוח , ריאות , לב , כבד ו כליות הם מורכבים 65% ל 85%, ואילו עצם הם מכילים פחות כ 31%.

5 פונקציות חיוניות של מים

בראיון, אנג'ליטה מארין, חברה באיגוד התזונאים המקסיקני , מדגיש את החשיבות של להיות hydrated. בדרך כלל אנחנו דואגים למה שאנחנו אוכלים, ואנחנו בדרך כלל שוכחים מה אנחנו שותים למרות השתייה מים יש לו פונקציות משמעותיות בגוף.

1. מסדיר את טמפרטורת הגוף. ה מים הוא מאפשר לגוף לשחרר חום כאשר טמפרטורת הסביבה קר. כאשר אתה מרגיש חם, מים זה מתאדה וזיעה נראה מגניב את הגוף.

2. זה הובלה חומרים מזינים. נוזל חיוני זה משתתף פירוק ביוכימיה של מזון שאנו אוכלים ומאפשרים חומרים מזינים (מינרלים, ויטמינים גלוקוז) להגיע תאים .

3. אחוז גדול של הדם מורכב מים. פלסמה בדם מורכבת מ 91.5% מים . זה כולל 55% מנפח הדם.

4. לעזור לחסל toxins. דרך מים פסולת מוציאים, כולל רעלים כי תאי האיברים דוחים. אלה מגורשים באמצעות שתן צואה.

5. זה עוזר לשמן את המפרקים. נוזל חיוני זה הוא חומר סיכה יעיל עבור המפרקים . זה גם פועל כחיץ עבור עיניים המוח חוט השדרה ואפילו עבור העובר באמצעות נוזל מי השפיר.

בנוסף, מים מאפשר את רוב התגובות הכימיות של הגוף להתבצע והוא חיוני כדי לבצע ב תהליכים טבעיים לנשום , זיעה , להשתין o צרכי . מכאן הצורך לשתות אותו באופן טבעי.

אנג'ליטה מארין הוא מסביר שזה לא רק על שתיית נוזלים, אלא גם על איזה סוג של משקאות נצרכים. צריכה של מים פשוט צריך להיות האפשרות הראשונה של הידרציה ו להימנע סוכרים הוסיף ".

הדרישות של מים הם תלויים בגורמים בודדים כגון גיל, פעילות גופנית, סביבה, אקלים, מצב פיזיולוגי. ההמלצה הכללית היא לשתות מיליליטר אחד מים עבור קלוריות נצרך, כלומר, א ליטר of מים על ידי אלפי קלוריות .

בהתחשב בפונקציות החיוניות של מים בגוף שלך, בהתחשב בכך שאף אחד לא יכול לחיות יותר מחמש ימים מבלי לשתות אותו, זה חיוני כי אתה להגדיל את צריכת שלך כדי להישאר בריאים. כמה כוסות יש לך היום?

none: The paradox of value - Akshita Agarwal (none 2024).