• none 18, 2024

תפיסת תינוק יכולה ליצור לחץ רב אצל האם, ולכן לפעמים יש צורך בטיפולי פוריות.

אם אתה מתכנן את הגעתו של תינוק, זכור כי זה חייב להיות משהו טבעי, לא לדחוף את עצמך; אתה יכול להתאמן יוגה כדי לשפר את הפוריות . לכן, ב GetQoralHealth , אנו מציגים בפניך כמה תפקידים:

5 תנוחות יוגה לשפר את הפוריות שלך

על פי המכון המקסיקני ליוגה (IMY) , בפועל של משמעת זו משפר את הפוריות , שכן היא מאזנת ומסדירה את מחזור הרבייה. נסה זאת:

1. ג 'ינו Sirsasana או יציבה של הראש על הברך, זה טוב כי זה גוונים הרחם השחלות, גם עוזר לשמור על איזון הורמונלי.

2. גשר עם נקודת המשען . בעדינות לתמוך את הגוף על הרצפה, הבטן למעלה, לכופף את הברכיים כך הרגליים קרוב הישבן. ודא הרגליים מונחות בחוזקה על הרצפה, להרים את האגן.

3. סנדלר יציבה או ישיבה זווית. זה עוזר לשפר את הפוריות, שכן זה עוזר להרחיב את אזור האגן ואת המפרקים של הירכיים, מגביר את זרימת האגן, מגרה את תפקוד השחלות ומאזן הורמונים.

יושבת על שטיחון או שמיכה, רגליה מושטות לפניה; נשוף וכופף את הברכיים, בעדינות להביא את העקבים לכיוון הגוף שלך.

להזיז את העקבים לכיוון הגוף שלך ככל האפשר, שמירה על הקצוות החיצוניים של אותם בחוזקה במגע עם הקרקע עד שאתה מרגיש בנוח.

4. תנוחת הרגליים על הקיר. זה נחשב תנוחה של הרפיה היא דרך מצוינת לסיים כל מפגש של יוגה :

כדי לבצע יציבה פשוטה זו, התחל על ידי מציאת קיר מוצק. מניחים שמיכה מקופלת או מזרון מתחת לצוואר שלך אם אתה חושב שכך זה יהיה קל יותר לבצע את התנוחה, וכי אתה גם מרגיש יותר נוח.

שכב על הרצפה, מקום glutes שלך קרוב ככל האפשר לקיר.

במהלך נשיפה, לאט להאריך את הרגליים לכיוון הקיר, כך הגוף שלך יוצר זווית של 90 מעלות. המשך שאיפה ונשיפה.

5. תנוחת החתול. על פי יוגה המכון קאי פאלרמו סוהו, אסאנה זו מסייעת לגוון את איברי הרבייה הנשיים.

לעמוד בארבע מקומות עם ברכיים וידיים מונחות על הרצפה. מקמרת את הטור ומרימה את הראש.

הורד את הראש וקשת את העמודה כלפי מעלה. שוב להרים את הראש ואת הקשת את הטור למטה. משאיר זרועות ישרות ואנכיות.

תרגול יוגה שיפור לא רק פוריות של נשים, אלא גם של גברים. עבודת צוות תמיד טובה יותר. מעז לתרגל יוגה עם השותף שלך!

none: יוגה נשית לקראת ביוץ, תרגול לפי המחזור החודשי עם נורית סיון (none 2024).