5 תנוחות יוגה לעומת גז עודף

או על ידי אכילה מהירה, בליעת עודף מעודן פחמימות, סיבים, משקאות קלים או על ידי עצבנות וחרדה, גזים היא בעיה נפוצה, כי כל אדם סובל בשלב כלשהו בחיים שלהם.

בנוסף לאי נוחות ומבוכה, גזים קשורים עם התרחבות של הקיבה או המעי, תחושה של כבדות תחת עצם החזה ונפיחות. מצב זה, אם כי תכופים, ניתן לשלוט באמצעות תרגול יוגה.

ביצוע של כמה תנוחות או אסנות יכול לעזור לך, לא רק כדי להירגע את דעתך, אבל כדי לחזק את השרירים, להרגיע את מערכת העצבים ולשפר את תפקוד מערכת העיכול שלך.

לכן, עם מידע מ כל יום Health.com וליסה Korchma, בעלים משותף של Yogawood אנו מציגים לך 5 תנוחות כדי להשאיר מאחור גזים:

1. Tadasana לשאוף ולהרים את הידיים, ואז לנשוף ולהוריד אותם.

2. אורדבה האסטאנה. לעמוד עם זרועות מושטות על הראש. למתוח את הגוף העליון ימינה להחזיק את הנשימה למשך חמש שניות. חזרו למרכז וחזרו עכשיו שמאלה.

3. אוטאנסנה. לעמוד עם הרגליים ביחד. לכופף את הירכיים שלך כך שהפנים שלך כלפי השוקיים, מניחים את הידיים על הרצפה ליד הרגליים.

4. Paschimottanasana. שב עם הרגליים שלך מושטות לפניך, עם הרגליים ביחד. לאט לאט לרכון קדימה, לתפוס את הרגליים.

5. Janu sirsasana. שב עם רגל אחת פרושה לפניך וכופף את הרגל ההפוכה לאורך הרצפה, כך שרגלי כף הרגל מונחות על ירכיה הפנימיות של הרגל המתוחה. שמור את תא המטען ישר ורכן קדימה.

עבור רוב בעיות המעיים הפתרון טמון בפעולות: שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. אז למה אתה מחכה, תרגול תנוחות אלה ולהימנע אלה גזים לא נוח!


none: שוסטר ושוסטר: הספרה אפס - יוגה - שמש (none 2022).