6 יתרונות של צריכת דגים

• none 19, 2024

לכלול דגים שלך דיאטה יתרום את כמות קלוריות ואת החומרים המזינים הדרושים עבור הגוף שלך, מלבד היותו מזון קל עיכול ומה אתה יכול לחסוך בהקפאה.

על פי מידע של המגזין אני עם סוכרת, הדג נמוך שומן רווי ואת שופע פנימה ויטמינים ו מינרלים ; הוא תורם שומנים בלתי רוויים, ובמין מסוים מסוים, שבו העור שלו הוא ורוד כמו טונה או סלמון, אומגה 3 חומצות שומן .

אלה חומצות לעזור להפחית את הסיכון של התקף לב , התקף מוח וסקולארי , רמות הטריגליצרידים גבוהות, טרשת עורקים ואת הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית .

יתרונות

קל לבשל: סוג הבד הופך אותם רכים, ולכן הם דורשים זמן בישול קטן יש עקביות עדינה ועסיסית.

כולסטרול נמוך: סוג השומן התורם להפקה פנימית של כולסטרול טוב

בריא יותר: הדיאטה שלה היא מניפולציה קטנה על ידי האדם.

עיכול קל: רקמות השריר שלך יש פחות שומן, ולכן קל יותר לעכל אותם.

פחות שומן: החלק הגדול ביותר הוא שומן בלתי רווי.

אפשרויות רבות וטובות יותר: אתה יכול לצרוך עד 120 גרם אם אתה מכין תבשיל ללא שומן, טפט, קוקטייל, מרק או ceviche.

כאן אנו מציגים מתכון טעים עשה עם דגים לך ליהנות תוך שמירה על בריאות:

טקיטו דגים

המצרכים:

4 פילה דגים

1 חבורה קטנה של תרד לחתוך לשניים

100 גרם גבינת שמנת

30 גרם חמאה ללא מלח

1/2 כוס רוטב סויה

מיץ של 2 לימונים

הכנה

חותכים את פילה לתוך גיליונות 5 מ"מ עובי. מניחים חצי חצי עלי תרד ומניחים 2 קוביות גבינה על גבי; רול והחזק כל בלוק עם קיסם. ממיסים את החמאה על אש בינונית ומבשלים את הטאקו; מסיר עודף שומן. מערבבים את רוטב הסויה עם מיץ הלימון. מגישים את הדג taquitos מלווה בהכנת רוטב סויה.

התיאבון!