6 עצות פסיכולוגיות לרוץ 10 ו 15 ק"מ

• none 20, 2024

בעבר שלנו, ההישרדות היתה קשורה לתנועה ולכן גוף האדם נועד לנסוע בין 10 ל 15 ק"מ ביום; כך מציע אלחנדרו לוסיה, פרופסור לפיזיולוגיה של תרגיל באוניברסיטה האירופית של מדרי ד. עם זאת, מה מונע ממך לזכות במרוץ?

המומחה מציע כי ריצה דרך האבולוציה נמצא בגנטיקה שלנו, אבל החיים בישיבה וקל מעכב את התפתחותה לא רק פיזית אלא גם פסיכולוגית.

GetQoralHealth מציג לך 6 טיפים שיעזרו לך להתגבר על המחסומים הנפשיים ובכך להשיג את המטרה שלך: לנצח במירוץ.

1. מהי המוטיבציה הטובה ביותר שלך? כל הסיבות הן טובות, או כדי לשפר את הבריאות שלך או להיראות נהדר ביקיני זה. זכור הדבר החשוב ביותר הוא "שינוי". לגוף אין גבולות, שמטיל עליהם את המוח.

2. מאבק פנימי פסיכולוג הספורט ורץ Tomás Vich, טוען כי האדם מבקש להילחם ולהשיג מטרות. לכן, פועל פירושו להתגבר על עצלות של ימי עבודה ומתפתח. ריצה מאפשרת לך להשיג מטרות כדי להשיג אותם להגדיל את ההערכה העצמית שלך.

3. מטרות. ריצה היא עבודה אישית, ולכן רק עליך להקים את המטרה; למשל, להגיע, זה לא משנה אם אתה הראשון או האחרון, זה לוקח לך שעה או חמש, המטרה שלך היא להגיע וכך תוכל להשיג את זה. רעיון זה הוא דרך לזכות במרוץ נגד עצמך.

4. תחושת התחרות. כדי להשיג את המטרות יש צורך להיות תחרותי לא עם אלה סביבנו אבל עם עצמנו.

5. תענוג. כדי ליהנות ניצחון, אין צורך לסבול. ריצה צריך להיות פעילות שנותנת לך תחושה של שלווה ושמחה, זה יניע אותך לעשות את זה כל יום.

6. האם הגוף שלי יסבול את זה? המכשולים העיקריים להגיע למטרה הם המחשבות שלך. אם אתה עושה אימון אתה לא צריך לדאוג. הסר את הגישה השלילית ולהשיג את המטרות שלך.

להוכיח כי המגבלה היחידה היא בראש שלך, כי אנו מזמינים אותך להשתתף המהדורה ה -13 של תמונה קבוצתית במקסיקו סיטי ב -14 באפריל 2013.
 

היתרונות של ריצה יכול להיות אינסופי; עם זאת, פעילות גופנית זו היא תחרות עם עצמך. ליהנות ולחיות!