6 סיבות למה אתה לא לרדת במשקל

• none 25, 2024

הייתם שבועות דיאטה , לקחת 2 ליטר מים מדי יום, לאכול סלטים כלום? אתה עדיין שוקל 68 קילו? עדיין נושא תזונה מאוזנת ותרגול תרגיל באופן קבוע זה לא נורמלי, אלא אם כן יש לך הרגלים מסוימים המונעים ממך להגיע למטרה שלך. בדוק את הרשימה:

1. אתה נוסע בעצמך באותה דרך. אם אתה לוקח את המעלית כאשר אתה עולה 2 קומות, עדיף לך ללכת עכשיו לעלות במדרגות. למרות שזה נראה חסר משמעות, זה משהו משפיע על שלך מטבוליזם .

שינויים קטנים אלה יכולים לעשות את כל ההבדל. ה קלוריות כי אתה הולך לשרוף בעת השימוש במדרגות, הם אותם אכלתם במתוק שהוצע לך, עוגייה בזמן שאתה מבשל, את המשקה הקל, וכו '

2. אתה אוהב את הדיאטה שלך קוקה קולה. אם אין לך קלוריות זה לא גורם לך שומן, נכון? זהו השורה שבה סודה דיאטה . מחקרים אחרונים של טיפול בסוכרת מצא כי צריכת דיאטה קוקה באופן קבוע קשורה עם סיכון מוגבר של סבל תסמונת מטבולית ו סוכרת מסוג 2 .

הם גם עושים מחקרים על האם זה גורם במשקל. מה שמוכיח הוא כי יותר קוקה דיאטה אתה שותה, ככל שאתה תישאר לכודים במחזור הסוכר, מה שהופך אותך להמשיך הרצון אותו.

3. אתם אוכלים מול הטלוויזיה או המחשב . זה לא חדש, אבל אנחנו צריכים לחזור על זה. אכילה מול הטלוויזיה או המחשב, כן fatten . על פי מחקר Journal of תזונה קלינית, אם אדם אוכל בדרך זו מגדיל את כמות המזון שהוא לבלוע באותו רגע, ובשאר היום.

תהנה הארוחה שלך בחברה של חברים ובני משפחה. בדרך זו המוח שלך יירשם כי הוא בליעת מזון וישלח לך איתות כי הוא מרוצה ברגע הנכון, ואתה תהיה מסוגל להקשיב לו.

4. החברים שלך לא תומכים בך . לכולנו יש חבר כזה: "אתה על דיאטה? בשביל מה? תראי, תנסה את העוגיות הטעימות שאני בישלתי אמש. " התמיכה של האנשים סביבנו היא חיונית כדי להשיג את המטרה שלנו.

להיות על דיאטה דורש הרבה כוח רצון. הקף את עצמך עם אנשים שמוכנים לתמוך בך בתהליך זה, אשר לעודד אותך ולספר לך כמה יפה אתה נראה עם קילו שהורדת. הימנע לראות את החבר רזה שאוכל את taqueria ולא מקבל שומן, לפחות בזמן שאתה ב דיאטה .

5. אתה שוכח דיאטה בסופי שבוע . אם אתה דיאטה מיום שני עד שישי אחר הצהריים, ולאחר מכן על ארוחת הערב, תוכלו לרדת במשקל.

אחת דיאטה זה חייב להיות תוכנית תזונה מאוזנת, שבו אתה לא להישאר רעב ללמוד לאכול את כל האוכל בלי לחרוג ממנו. זה ממשיך לחול אם זה יום שבת או יום ראשון.

אנו יודעים כי סוף השבוע הוא רגע מורכב מלא של הפיתויים מזון. אתה יכול לתת לעצמך רשות לאכול קצת יותר מהרגיל, אבל לא לאכול את כל המסעדה, ואם אתה הולך לארוחת ערב עם החבר שלך בהמבורגרים, לאכול סלט בצהריים ולנסות להכין ארוחת ערב מוקדם.

6. אתה ישן פחות מ -5 שעות . מנוחה היא אחת התענוגות הגדולים של החיים. שינה של פחות מ 5 שעות משנה את ההורמונים העיכולים האחראים לשליטה על הרעב ותחושת המלאות. היחסים ברורים.

מבוגרים צריכים לישון 7 שעות ביום, אבל אם אתה דיאטה לנסות לעשות אותם 8 כך האורגניזם הוא כל כך נח כי הדבר היחיד מתרכז היא לרדת במשקל.

זכור כי דיאטה היא אורח חיים. זה לא על הגבלת עצמך או הבאים "מזון אופנתי". הבסיס של דיאטה טובה היא האיזון, מגוון ושילוב של פעילות גופנית .

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: כמה ארוחות הכי נכון לאכול ביום כדי לרדת במשקל - 3 או 6... (none 2024).