6 טיפים לאכול בריא בסופי שבוע

ה סופי שבוע הם בדרך כלל קשים לאכול בריא בשל התחייבויות, מפגשים וטיולים למסעדות, ולכן אנו מתפתים לתת לנו הפסקה דיאטה

לכן, כדי ליהנות בסוף השבוע, מבלי להשפיע על המאמץ שלך ואת המחויבות יש הרגלים טובים של האכלה , ב GetQoralHealth אנחנו נותנים לך כמה המלצות:

1. נסו לבחור מזונות המוכנים בגריל, מאודים, קלויים, מבושלים או אפויים ומניחים מנות מטוגנות, קפאדוס או לחם, כי יש להם יותר גריז ו קלוריות .

2. מעדיפים קינוחים כמו פירות טריים עם יוגורט קל. אם הם מבקשים עוגה או גלידה, לחלוק אותו עם מישהו, בדרך זו תוכלו ליהנות קינוח צורכת כמות קטנה יותר.

3. לאכול לאט ולהפסיק לאכול ככל שאתה מרגיש מרוצה, אין צורך לאכול כדי לנקות את המנה, שכן מנות רבות מכילים מנות גדולות מאוד ולכן תרומה גדולה יותר של קלוריות .

4. אל תשתבש ונסה לכבד את שעות האכילה שלך. אם תגדיל את תיאבון , לנסות לאכול garnishes של ירקות קלויים, גלם או מאודים, כמו גם פירות, במקום התשוקה שמנוני .

5. נסו לאכול טורטיות או לחם במקום אורז ולבחור רק אחד מהשניים, זה לא שווה לאכול כמה טורטיות ולחם בנפרד.

6. לבקש מים טבעיים או כיבוד קל, כמו מים טעם ו כיבוד רגיל מכילים הרבה סוכר ולספק אנרגיה מיותרת.

אתה צריך להיות ערני שלך תיאבון ואת גודל מנות שאתם אוכלים, במיוחד מחוץ לבית, אז אתה צריך להפסיק כאשר אתה מרגיש מרוצה; כדי לא לבזבז את האוכל, אתה יכול לבקש את זה כדי לקחת משם ואז לצרוך אותו.

באופן אידיאלי, אם אתה להשתתף בפגישות או במסעדות, תן לעצמך טעימה; אתה לא צריך לעזוב את כל שלך תשוקה , רצוי לאכול מנות קטנות יותר או גירסאות אור. תהנה הארוחה שלך בסוף השבוע ללא חרטה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: 885-2 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles (none 2020).