6 טיפים לא לעלות במשקל בסוף השבוע

• none 25, 2024

סוף השבוע עומד להגיע עם זה סדרה של עודף כי לשבור עם שלך דיאטה והם עושים אותך במשקל . על פי אוניברסיטת צפון קרוליינה , נשים להוסיף יותר מ 115 קלוריות בסוף השבוע לתזונה שלו.

אלה קלוריות תוספת יכולה לגרום לך להרוויח יותר מחמישה קילו בשנה. אז זה לא קורה לך ואתה נהנה באותם ימים, GetQoralHealth עושה לך את ההמלצות הבאות.

1. אל תתעללו שעה מאושרת: ה אלכוהול יש רבים קלוריות , אם זה להוסיף את חטיפים, אנחנו מדברים על סך של יותר מ 1000 קלוריות . אם אתה לא יכול להתנגד כמה משקאות עם עמיתים לעבודה שלך, לבחור ויסקי עם מים מינרליים להיפרד החטיפים.

2. אל תלך לקניות על בטן ריקה: לפני היציאה, להכין ארוחה קלה. אם לא היה לך זמן, לקחת גראנולה או קופסאות שיבולת שועל בתיק שלך. בדרך זו אתה להימנע נפילה לתוך הפיתוי של קינוחים של הקניון.

3. להיפרד קומבו סופר של הקולנוע: זה לא אומר שאתה שוכח את פופקורן, אבל באופן אידיאלי, אתה צריך לבחור את אפשרויות האור או, נכשל כי, combos קטן. לשנות את הסודה על ידי מים טבעיים או תה קר.

4. אכילה: גם אם אתה הולך למסעדה האהובה עליך, לבחור סלטים כמתנע, אז כאשר המנה העיקרית מגיעה אתה תהיה מרוצה עם כמות קטנה יותר. בחר מנות צלויים, גריל וכו ' וגם לשכוח את מטוגן ו מזג.

5. הכינו 5 ארוחות: בסוף השבוע משאיל את עצמו לעשות יותר ארוחות, כדי למנוע את זה מנסה לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב כפי שאתה עושה בדרך כלל. אתה יכול לאכול פירות ויוגורט לשלוט על הכמיהה בזמן הארוחה הבאה מגיע.

6. תרגיל: אמנם בימי ראשון הם נראים משעממים והדבר היחיד שאתה רוצה זה לצפות בטלוויזיה; מוטב לצאת לטייל או לעשות קצת תרגיל ; זה הוכח מדעית כי הם שורפים יותר קלוריות כאשר הגוף שלך אינו משמש להתאמן בימים מסוימים בשבוע.

בצע את הטיפים הפשוטים וליהנות סוף השבוע שלך בלי לעלות במשקל וללא חרטה. בהצלחה!

none: דיאטה קטוגנית - הכתבה בחדשות סוף השבוע 9.6.2018 (none 2024).