6 טיפים לתרגול גופני עם סוכרת

• none 16, 2024

כיום ישנם ספורטאים מקצועיים רבים שחיים עם סוכרת ויכולים להתאמן תרגיל ללא כל בעיה, אתה רק צריך לקחת כמה המלצות בחשבון. אז אם אתה בנסיבות אלה ורוצה לממש, אתה רק צריך לעקוב אחר שש עצות לפני ואחרי הפעילות:

1.- בדיקת רמות הגלוקוז: לפני תרגול תרגיל עליך לוודא כי הגלוקוז שלך הוא מעל 130 מ"ג / ד"ל. אם אתה מתחת למספרים אלה אתה צריך לאכול משהו עם פחמימות , כמו פרי או דגני בוקר.

בראיון ל GetQoralHealth , האנדוקרינולוג והדיאטולוג,מריה אלנה סאנודו מסביר את הטיפולים בהם ניתן להשתמש כדי לשלוט בסוכרת:

2.- ללבוש בגדים נוחים ונעליים: רצוי, כי הבגדים שלך עשוי עם בד יבש, במיוחד אם אתה מזיע הרבה; נסה עוד חולצה, יבש, כדי לשנות ברגע שתסיים פעילות גופנית. הנעליים לא צריך להיות פנימי seams ואת ההתאמה באזור העקב צריך להיות המשרד.

3. השתמש בעדשות ו sunscreen: כאשר מתאמנים תרגיל באוויר הפתוח זה חיוני כי אתה מגן על עצמך מפני השמש. זכור להתלבש על פי מזג האוויר: שרוולים ארוכים אם הוא קר שרוולים קצרים, או בלעדיהם, אם זה חם ושטוף.

4. חימום ומתיחות: לפני ואחרי פעילות גופנית, לבצע 10 דקות חימום שגרת לפני הכניסה במלואה לתוך אימון או תחרות. בסוף זוכר לעשות הפגישה מתיחה של 5 עד 10 דקות, כך שלך שרירים להתאושש מן המאמץ ולא סובלים מכאב התכווצויות.

5. הידר לפני, במהלך ואחרי התרגיל: בשביל זה רצוי לשתות מים פשוטים, כמו משקאות איזוטוניים מכילים כמות ניכרת של סוכר ואתה חייב להשתמש בהם בזהירות רבה.

6. מזהה אישי: תביא שלט שבו השם שלך מגיע, סוג של דם , סוג של סוכרת , את התרופה אתה משתמש ומספר טלפון שבו מישהו יכול לתקשר במקרה של כל דבר.

בנוסף, הפדרציה הסוכרתית המקסיקנית ממליץ לך להשתמש קנגורו לשאת גלוקומטר , ממתקים, חטיפי דגנים, כסף, טלפון סלולרי ומפתחות רכב, בין היתר.

אנו מקווים כי עם נקודות אלה אתה מרגיש בטוח יותר כאשר מתאמן תרגיל . זכור כי סוכרת היא מצב חיים שונה ולא מגבלה.עכשיו, קדימה ולהתחיל לזוז!

none: Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (none 2024).