7 פעילויות קיץ בריא

• none 23, 2024

זה הזמן שאתה נהנה העונה במיטבה וכל היתרונות הבריאותיים שלה, שכן יש כמה פעילויות לך ליהנות קיץ בריא

על פי הפורטל בריאות הטוב ביותר , ב קיץ אתה יכול לעשות דברים שיוצאים מן השגרה מבלי להשקיע כמויות גדולות של כסף, אשר יסייע לך להירגע, לשפר את מצב הרוח שלך ולהחלים אנרגיה למשך שארית השנה:

1. טוס עפיפון. תכנן ביקור בשדה או בחוף כדי לעשות את הפעילות. על ידי ריצה עם המשפחה שלך כדי להעלות את העפיפון אתה תרגיל ו לעורר את הייצור של אנדורפינים.

2. תרגול יוגה. זוהי פעילות יעילה לחסל מתח , חרדה ושריפת קלוריות. ישנם כמה קטעי וידאו להדריך אותך, כך שאתה לומד לתרגל אותו או לחפש מקום שבו הם מלמדים אותך ללא סיכון של פגיעה בסבל.

3. הרכבת בחוץ. על פי מחקר של אוניברסיטת אילינוי , קשר עם טבע זה עושה אנשים נדיבים יותר חברותי, ולכן בנוסף ליהנות מן endorphins של פעילות גופנית, אתה יכול לשפר את הכישורים החברתיים שלך.

4. פנקו את עצמכם יום ספא. באמצעות עיסויים ופנים אתה יכול להירגע מערכת העצבים שלך לטפל בעור שלך.

בנוסף, מחקר של באק המכון להזדקנות אוניברסיטת מקמאסטר ב המילטון מגלה כי עיסוי מפחית דלקת ברמה התאית ומסייע השרירים להחלים מהר יותר.

5. לחיות את החוויה קמפינג. בין היתרונות המתקבלים הם הרפיה, קשרי משפחה קרובים עם הטבע, מקדמת עבודת צוות ומשפרת מיומנויות לפתרון בעיות. במקומות מסוימים יש אפשרויות לבצע את הפעילות הזאת.

6. ריקוד. אתה לא צריך ללכת למסיבה כדי לתרגל את זה. מתוך הנוחות של הבית שלך אתה יכול לעודד שריפת קלוריות ולמנוע מתח. קבל יחד עם החברים שלך וליהנות פעילות זו יחד.

7. הפוך את הגן שלך. גידול האוכל שלך ישפר את הבריאות שלך 100% מאז תדע כי הם טריים וכי הם היו מטופלים כראוי. בנוסף, גינון עוזר לך לשחרר מתח לשרוף קלוריות.

אפילו, מחקר שפורסם ב האגודה האמריקנית לדיאטה זה מציע כי אנשים שאוכלים סוג זה של מזון נוטים לאכול חמישה פירות או ירקות מדי יום.

ליצור קיץ בריא שלך וליהנות לחיות עם המשפחה שלך במלואם. זכור כי רק אתה יכול לשפר את הבריאות שלך ואת הרווחה. קבל פעיל וליהנות החגים!
 

none: פעילות גופנית לילדים -פסטיבל בריא בריא באריאל (none 2024).