7 asanas לעיכול טוב

• none 19, 2024

תרגול קבוע של אסאנות או תנוחות יוגה יכול לעזור לך להיות טוב עיכול וכן לטיפול בהפרעות כרוניות, כגון תסמונת המעי הרגיז , לפי מאיו קליניק .

אסאנות אלה לעזור להפחית את קלקול קיבה, עצירות, ריפלוקס, צרבת, דלקת, כאב, עצירות או שלשולים , בשל ההשפעה שיש לו על המערכת כולה, מן בלוטות הרוק אל איברים עזר, כגון הלבלב או הכבד.

לכן, בהתאם יוגה Journal ו livestrong.com , אנו מציגים כמה הפשוטה כדי להשיג טוב עיכול :
 

1. Bharadvajasana אני . זהו טוניק עבור עמוד השדרה ואיברי הבטן. זה יכול להקל על עצירות או מערכת העיכול איטי
 

2. Marjaryasana (תנוחת החתול). מספק עיסוי מרגיע גוון על עמוד השדרה והבטן.
 

3. Bhujangasana (תנוחת הקוברה). זה כרוך בכפיפה לאחור רכה, מועיל מאוד להקל הפרעות עיכול .
 

4. Tadasana (תנוחת ההר). זה אסאנה, ככל הנראה פשוט מאוד, יכול לעזור לרפא עצירות על ידי הפיכת ההשפעות של יציבה איברים עניים.
 

5. ג'אנו סירסאנה (תנוחת הברך לפנים קדימה). הוא מתמקד ישירות באזור הבטן והאגן, משפר את תפקוד מערכת העיכול וממריץ את הכבד, הטחול והכליות, אשר מקטין את עצירות ומאפשר חיסול בריא.
 

6. Padangusthasana (תנוחת הבוהן הגדולה). מחזק את שרירי ההאמסטרינג שעדיין חסומים או סגורים.
 

7. פאריפורנה נבאסאנה (תנוחת הספינה המלאה). עוזר לחזק עמוק את אזור הבטן ואת הירך; זה גם מאפשר לפתח איזון טוב יותר כאשר גוון עצמות coccyx.

האפקט המרגיע של תנוחות היוגה האלה משתרע על הגוף כולו כדי שיהיה לו טוב עיכול , מקדם זרימת הדם נאותה וחיזוק של כל השרירים והאיברים המעורבים, ולכן זה טיפול אלטרנטיבי יעיל מאוד.

none: דיאטה, לרדת במשקל, תזונה נכונה, ירידה במשקל, הפרעת אכילה, לשמור על המשקל, לרזות, השמנה, הרזיה (none 2024).