• none 23, 2024

האם אתה מרגיש עייף ועם מתח עצבני? תנוחות מסוימות של יוגה נגד מתח יכול להיות מאוד שימושי לך להגדיל את הרווחה שלך וליהנות בכל רגע של החיים שלך ללא לחץ.

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , יוגה היא תרגול גוף-נפש המשלב תרגילי מתיחה, נשימה והרפיה כדי להפחית מתח , רמה לחץ דם ולשפר את מערכת הלב.

7 asanas כי ישחרר אותך מלחץ

למרות יוגה יש לה סגנונות רבים ועוצמות, יש תנוחות שרק משחררות אותך מהמתח, בזמן שאתה מנמיך את הגוף ומנקה את מוחך.

על פי מידע שפורסם ב Huffington Post, עם רצף הבא של אסאנות, תוכלו להירגע, הסכמה ולשחזר שלך הגוף , כדי לחדש עם אנרגיה כל יום. מכיר אותם!

1. תנוחת הילד זוהי מנוחה מרגיע אשר מסייע להרגיע את המוח, להקל על מתח וחרדה.

2. גשר או Setu Bandha Sarvangasana. זה עוזר לך למתוח את הגב והרגליים תוך הפחתת מתח ומתח עצבי.

3. כפוף קדימה או אוטנסנה. זה מקדם מתיחה של גידים בירכיים, הירכיים, כך זה מפחית מתח, חרדה, עייפות ודיכאון קל.

4. תנוחת נשר או גרודסאנה. זה עוזר למנוע מתח, משפר את הריכוז, מאזן על ידי שחרור המתח בכתפיים, ברגליים ובחזרה.

5. משולש המורחבת תנוחה או Utthita Trikonasana. זה משכך הלחץ מעולה על ידי קידום מתיחה של הגוף כולו. בנוסף, זה משפר את העיכול ומקטין את הסימפטומים של חרדה ו אוסטאופורוזיס.

6. תנוחת גור או אוטנה שישושנה. זה עוזר לנטרל את הדגיש עמדה, כלומר, את הכתפיים כפופות.

7. גופה או סאוואסאנה. זה שימושי כדי לסיים את היוגה הפגישה, שכן הוא מרגיע את הגוף לחלוטין, מקטין את לחץ הדם ומרגיע את מערכת העצבים.

זכור כי לפני תחילת כל הפעלה של תרגילים , עליך למתוח ולהתחמם כדי למנוע פציעות. הימנע עושה תנועות פתאומיות, ואם אתה חדש, ללכת עם מומחה לפקח על התנועות שלך. ואתה, איך להפחית את הלחץ?

none: Wheels On The Bus | Little Baby Bum | Part 2 Compilation | Nursery Rhymes for Babies (none 2024).