5 דרכים להימנע מאלרגיות!
none 2024
יוגה, היא נוהג אבות העולה בהודו, אשר שואפת לחבר את הבלגן עם הגוף באמצעות סדרה של תנוחות; עם זאת, אלה עשויים להיות חלופה אידיאלי לרדת במשקל באמצעות תיאבון ירד.
פעילות גופנית זו אינה יעילה רק בהפחתת רמות הלחץ, גורם המייצר חרדה ומגביר תיאבון, אלא גם משפר את תפקוד מערכת העיכול; גם, כי אנשים לתרגל יוגה לאכול לאט יותר מודעים יותר למה שהם אוכלים.
זו הסיבה שאנחנו מציגים 7 asanas כי, על פי YogaJourna.com , יעזור לך לרדת במשקל ולמנוע לאכול יותר:
1. אסאנה bharadvajasana זה מושלם לשחרור מתח. לפי המיקום אתה יכול למתוח את כל עמוד השדרה, הכתפיים והירכיים. הוא גם מעסה את איברי הבטן ומשפר את העיכול.
2. אסאנה בלסנה. זה בין תנוחות היוגה הקשות ביותר, אך מרגיעות. זה מאפשר בעדינות למתוח את הירכיים והירכיים, גם מסייע להקל על מתח ועייפות.
3. אסאנה ויפאריטה קאראני. בתוך זה, הרגליים נמתחות וממוקמות על הקיר; בנוסף להקלת כאבים בעמוד השדרה מקטין בעיות במערכת העיכול.
4. אסאנה parivrtta Trikonasana. הוא מתמקד בעיקר בתחומים כגון הבטן, הגב התחתון והרגליים. תפקידה העיקרי הוא לעורר את התפקוד הטוב ביותר של הבטן.
5. מאסאריאסנה אסאנה למתוח את הגוף ואת הצוואר. מספק עיסוי עדין על עמוד השדרה ואיברי הבטן. מקל על הלחץ
6. אסאן ארדה הלסנה. עבודה הבטן שלך לעודד עיכול טוב. שכב על מחצלת יוגה על הרצפה עם הידיים שלך לצדדים. הרם את רגל ימין שלך מהרצפה ככל שתוכל מבלי להפריד את הגב או הירכיים מהאדמה. לאחר מכן הנמיך אותו וחזור עם רגל שמאל.
7. אסאנה פריגסאנה. מסיר עצירות באמצעות שיפור מערכת העיכול והפחתת רמות הלחץ.
אסאנות אלה יאפשרו לכם לרדת במשקל ולהפחית את התיאבון שלכם. אבל זכור, כל תרגול יוגה צריך להתבצע תחת פיקוח וייעוץ של מומחה.