7 היתרונות של מדיטציה על ספורטאים

על פי מאיו קליניק , מדיטציה היא שימושית מאוד כדי למנוע מתח, חרדה ודאגות של היום, כמו גם לקדם את השלום הפנימי, אבל מה הם היתרונות של מדיטציה על ספורטאים?

מדיטציה היא טכניקה שיכולה להיות שימושית מאוד בהכנת המתכת של הספורטאים, שכן על ידי שיפור הריכוז הביצועים שלהם עולה להיות מנצח.

מחקר שפורסם בעיתוןביולוגיה זה מציע כי על ידי תרגול מדיטציה במשך שלושה חודשים נוצר שינוי בתהליך של המוח כדי למקד תשומת לב, זיכרון ותפיסה.

אפילו, במידע שפורסם ב Tיש לי פוסט האפינגטון זה מפורט כי ספורטאים שונים המאמנים להשתמש בטכניקה זו ככלי לשיפור הביצועים להרגיע את המוח.

דוגמה לכך היא פיל ג'קסון, אחד המאמנים הזוכים בכל הזמנים ב- NBA, שהשתמש במדיטציה במשך שנים עם השחקנים שלו אבל, מה היתרונות של זה בספורטאים?

1. שפר את הריכוז. מחקר שפורסם בפסיכולוגיה מדעית כי מדיטציה מגדילה את רמת המיקוד של המוח, אשר הכרחי כדי לזכות בפגישה.

2. מגביר את עמידות הכאב מדיטציה עוזרת לאנשים להתמודד עם הכאב, שהוא יעיל מאוד עבור פציעות שנגרמו על ידי ספורטאים במהלך המשחקים.

3. עזרה בפחד הפנים. מדיטציה מרגיעה את האמיגדלה, אזור שבו נוצרים פחדים במוח, כך עולה ממחקר שנערך על ידי אתנולה א. מרטינוס סנטר עבור הדמיה ביו-רפואית, בית החולים הכללי של מסצ'וסטס. פחדים יכולים להסיח את הדעת מן המטרה העיקרית של הזכייה במשחק.

4. צמצם מחשבות שליליות מדיטציה יעילה מאוד בהפחתת מחשבות שליליות וכישלון, במיוחד כאשר הספורטאים חווים תבוסה בעבר, אומר מחקר שפורסם ב -2008.

5. הפחתת מתח שילוב של מדיטציה קטנה לפני המשחק יכול לעזור לשפר את הביצועים של אתלט, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Psychology Today.

6. מייצב רגשות. מחקר מאוניברסיטת יוטה מצביע על כך שאנשים עם תכונות מודעות יותר מסוגלים יותר לייצב את הרגשות שלהם ולשלוט טוב יותר במצב הרוח שלהם, שהוא חיוני בתחרות.

7. זשפר את איכות השינה. זה חיוני עבור ספורטאים לפתח באופן מושלם ולא להיות מוסחת מן המטרה שלהם, אומר מחקר מאוניברסיטת יוטה.

מדיטציה היא טכניקה עתיקה המאפשרת איזון פיזי, נפשי ורוחני, אשר מייצר איכות חיים משופרת עבור אנשים. לתרגל אותו וליהנות מכל היתרונות שלו. ואתה, איך להרגיע את דעתך?


none: שחייה יתרונות וחסרונות בריאותיים, תזונה לשחיינים (none 2024).