7 טעויות נפוצות בעת תרגול יוגה

• none 24, 2024

כאשר מתאמנים יוגה אתה לא רק לאחד את הגוף שלך עם המוח שלך, אבל אתה יוצר רווחה אינטגרלי של הגוף ולהגדיל את האושר שלך; עם זאת, כאשר זה לא נעשה כראוי אתה יכול להזיק לגוף שלך, אומר המכון היפני המקסיקני .

כאשר אתה מתחיל אתה צריך לקחת בחשבון כמה המלצות כדי להימנע פציעות או דמעות, כמו גם את השגיאות הבאות שיכולים להזיק לבריאות שלך או להפחית את הטעם למשמעת:

1.- חוסר חימום: לפני תרגול יוגה אתה חייב למתוח את כל החום שרירים של הגוף שלך, כדי למנוע דמעות או כאבי שרירים.

2.- ייאוש: כאשר מתאמנים יוגה עליך לעבוד על סבלנותך. זה נורמלי כי בהתחלה הגמישות שלך היא נמוכה מאוד, עם זאת, עם תרגול תוכל להשיג כדי לשפר את ביצוע וצורה של אסאנות.

3.- השווה את עצמך לאחרים: לכל אדם יש יכולות פיזיות ורגשיות שונות, לכן לעולם אל תשווה את העבודה שלך עם אחרים. נסה לבצע asanas שלך הכי טוב שאפשר ואת בקצב שלך.

4.- כאב: ה יוגה זוהי משמעת שיש ליהנות, כך הגוף שלך יכול להתחבר עם המוח שלך. אם באסאנה מסוימת אתה חווה כאב, עליך להתייעץ עם המאמן שלך, כדי למנוע נזק גופני.

5.- כוח מופרז: כאשר אתה משתמש קצת יותר כוח בעת תרגול יוגה , הגוף שלך מגיב עם קוצר נשימה, פעימות לב מהירות ותחושה של עייפות לאחר התרגול. זכור כי החוויה צריכה להיות מתגמלת ומהנה.

6.- בחר מורה לא נכון: לפני תחילת מחלקה של יוגה אתה חייב להיות מודע לחוויה של מי יהיה אחראי על הפגישה. זכור כי לקחת פגישה עם אדם חסרי ניסיון יכול להיות מסוכן מאוד.

7.- לא לדעת הכל על יוגה: ישנם סוגים רבים של יוגה , ולכן טעות גדולה מאוד היא לא לדעת מה משמעת מורכבת, מה זה ומה אתה צריך לעשות. לפני הולך בכיתה, מחקר כל הנתונים שמעניינים אותך ולפתור את הספקות שלך עם מאמן מוסמך.

תרגול יוגה זוהי חוויה אישית, לכן עליך להתרכז, להירגע ולנשום בקצב שלך, ללא לחץ וללא השוואות. קח את הזמן שלך כדי לבצע את כל האסאנות ולא לשכוח לבצע את תנוחות של מתיחה והרפיה; גם, למנוע תסכול פולש את דעתך וליהנות משמעת במלואם. ואתה, האם עשית טעויות כאשר תרגול יוגה?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: 5 טעויות נפוצות בנדל''ן ✔ (none 2024).